Masa redukcja pomocy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Witam mam problem! Nie wiem co robic! Moimi celami sa widoczne i wyrzezbione miesnie ale chce powiekszyc ich rozmiary! Wiem ze masa i rzezba razem to jest nierealne! Ale chce sie zapytac mianowice o inna rzecz? Od czego mam zaczac:
od masy czy redukcji??
Mam nadmiar tłuszczyku nie jest on bardzo duzy ale jest całkiem spory! Mam 178 cm i 83 waze 78 kg w pasie biceps 38 cm jak ma to jakies znaczenie to pisze!

Wiec od czego mam zaczac?? I jeszcze pare pytan czy jak zrobie mase to potem redukcja tłuszczu jest łatwiejsza czy trudniejsza a moze sie nie zmienia! Kiedys wyczytałem ze praca miesni moze spalac tłuszcz wiec im sa one wieksze tym wiecej moga spalac! PROSZE POMOZCIE MI OD WRZESNIA CHCE ZACZAC PROSZE O POMOC!

I jeszcze raz konkretne pytanie co jest lepiej robic kiedy jest sie trosze przyt tłuszczyku:
najpierw mase i potem redukowac czy najpierw redukcje a potem sie masowac i znow redukowac??

najlepiej by bylo jakbys dal fotki.

ja mysle ze lepiej rob mase-- zima idzie...
jak nie chcesz wiecej tluszcyku zalapac przyloz sie do diety i dodaj jakies aeroby.

j/w spójrz wlustro i wybierz.. czy wolisz zjechac z wagi ?? imo ja bym sie masowal na zime a potem ostra redukcja na lato i powinno byc si
pozdr

mam podobny dylemat...ale raczej masa....wiadomo masa jak masa człowiek troche nabierze tłuszczyku...można to ograniczyć poprzez 2 razy tygodniowo jazdę na rowerku po 30 minut? pozdr.

Na co Ci teraz rzezba nad wode juz praktycznie nie pojedziesz musisz zbudować większe mięsnie potem ciąć zbilansuj sobie dobrą diete i w tłuszcz nie powinieneś obrosnąć!