kamas4
halo.dzis mam takie pytanie:po co,w jakim celu i czy warto robic serie laczone?pozdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
303
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
juby5_89
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
1314
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
30947
Polega na wykonywaniu superserii,ale obejmującej dwa ćwiczenia na tę sama grupę mięśniową-np. rozpiętki w leżeniu na ławce płaskiej i przenoszenie sztangielki w poprzek ławki w treningu klatki piersiowej.
Powini to stosowac raczej sredniozaawansowani i zaawansowani
Powini to stosowac raczej sredniozaawansowani i zaawansowani
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
78
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7022
serie laczone wkonuuje sie w celu dostarczenia miesnią dodatkowego bodzca ja stosuje je aktualnie przy cwiczeniach barkow naprzemiennie przednich i tylnych aktonow oraz przy bicepsie modlitewnik+ mlotki stojac tyle odemnie:)
yeeeh
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
lepiej się przyłożyć do jedenj zasadniczej serii.
Próbowałem łączonych.Podam przykład (mój z lipca):
młotki:hantle 32kg
sztanga stojąc: 50kg
w 1.serii łączonej zrobiłem 9powtórzeń młotków i 8 na sztandze
w 2.serii łączonej zrobiłem już tylko 7powtórzeń młotków i 7 na sztandze.
po tym czułem się dziwnie.Zdałem sobie sprawę z tego, że nie do końca wyciągnąłem tyle ile normalnie zrobiłbym w pojedynczym ćwiczeniu.
serie łączone, superserie, serie potrójne to bardziej dla bardzo zaawansowanych, albo dla redukujących się.
Takie jest moje zdanie.
Próbowałem łączonych.Podam przykład (mój z lipca):
młotki:hantle 32kg
sztanga stojąc: 50kg
w 1.serii łączonej zrobiłem 9powtórzeń młotków i 8 na sztandze
w 2.serii łączonej zrobiłem już tylko 7powtórzeń młotków i 7 na sztandze.
po tym czułem się dziwnie.Zdałem sobie sprawę z tego, że nie do końca wyciągnąłem tyle ile normalnie zrobiłbym w pojedynczym ćwiczeniu.
serie łączone, superserie, serie potrójne to bardziej dla bardzo zaawansowanych, albo dla redukujących się.
Takie jest moje zdanie.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
78
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7022
KING.. jesli zasadnicza seria nie daje efektow? przy zmianie treningu wlaczasz serie łączone ja np staram sie aby jedno cwiczenie bylo izolowane a drugie tzw na poompe:) tym samym w drugim cwiczeniu zmniejszam ciezar i zwiekszam liczbe powtorzen, heh odbijam
yeeeh
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
7997
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
70855
robilem serie potrojnie łaczona na biceps i w sumie powiekszylem obowod wtedy (mysle ze dzieki temu min.) ale nie stosuje zbyt czesto... w sumie prawie nie stosuje
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
