Iryd_kg
ćwicz normalnie raz w tygodniu. pierwszy trening zrób ze śwednią intensywnością, jak będzie wszystko ok to następny zrób troche bardziej intensywnie, jak bedzie ok to trzeci zrób na maxa bez żadnego pie rd olenia. zakres powtórzeń tak jak to w przypadku barków: wyciskania i podciągania sztangi 16-10, izolowane 18-12.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
423
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3730
