Rekord życiowy to taki ruchomy cel, gdy juz go osiagniesz zaczyna sie nowy bieg.
...
Napisał(a)
Mam pytanie wydaje mi sie ze nie było takiego tematu. Chciałem spytac jakie odzywki sa najlepsze dla biegaczy od 100 do 400 metrow.
...
Napisał(a)
Korzyści z podjęcia aktywności fizycznej typu poranny jogging lub bieganie na różnych dystansach jest wiele: lepsze samopoczucie, poprawa sylwetki, podkręcenie metabolizmu, a co za tym idzie szybsze spalanie tkanki tłuszczowej, lepsza samoocena, samokontrola i odporność na stres, czy też lepsza kondycja i wzrost wytrzymałości.
Najpopularniejsze odżywki i suplementy stosowane przez biegaczy to:
BCAA - aminokwasy rozgałęzione, stosowane przed i po bieganiu, w celu poprawy regeneracji i ochrony masy mięśniowej.
Węglowodany w postaci carbo lub vitargo. Na odbudowę energii i glikogenu po treningu.
Wysokiej klasy napoje izotoniczne, takie jak SFD Iso Energy Plus
Przed wysiłkiem lub w trakcie biegu przydatne są na pewno wszelkiego rodzaju żele energetyczne, batony energetyczne, czy też coś na pobudzenie, np. wygodne i poręczne shoty, jak Red Shock
Najpopularniejsze odżywki i suplementy stosowane przez biegaczy to:
BCAA - aminokwasy rozgałęzione, stosowane przed i po bieganiu, w celu poprawy regeneracji i ochrony masy mięśniowej.
Węglowodany w postaci carbo lub vitargo. Na odbudowę energii i glikogenu po treningu.
Wysokiej klasy napoje izotoniczne, takie jak SFD Iso Energy Plus
Przed wysiłkiem lub w trakcie biegu przydatne są na pewno wszelkiego rodzaju żele energetyczne, batony energetyczne, czy też coś na pobudzenie, np. wygodne i poręczne shoty, jak Red Shock
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jezeli chodzi o odzywki to jakies energetycujace ( carbo , izotoniki) jezeli o suple to jablczan kreatyny np. Cp,TCM
nie oglądaj sie za siebie
...
Napisał(a)
Rozumiem ze na masie Ci nie zalezy
carbo , izotonik
dobre witaminki , o-3
zma, warto tez pomyslec o stawach bo wiadomo ze bieganie obciąza je. Pozdr
carbo , izotonik
dobre witaminki , o-3
zma, warto tez pomyslec o stawach bo wiadomo ze bieganie obciąza je. Pozdr
trening -> ból -> rozwój
...
Napisał(a)
no na masie raczej nie. Izo plusa stosuje juz dosc długo a carbo od poczatku sierpnia. Wczesniej stosowalem także monohydrat i własnie TCM. Efekty były dobre tyle ze po mono przybyło własnie pare kilo mimo ze biegam 6 razy w tygodniu teraz dołozyłem do tego siłownie. troche miesni mam zalezało by mi na wytrzymałosci szybkosci i troche rzezby.
Rekord życiowy to taki ruchomy cel, gdy juz go osiagniesz zaczyna sie nowy bieg.
...
Napisał(a)
tu znajdziesz sysko https://www.sfd.pl/temat165509/ i tutaj jeszcze cos ciekawego https://www.sfd.pl/temat167611/
...
Napisał(a)
Generalnie to co wypada jeść to białko( same lub w masówkach) wg braków potrzebujesz ok 1.5-2g biała na kg masy zalerzy jak siłownia wyglada do tego carbo, zma, omaga3, i cykle kratynowe jak masz kase to clouta bym polecił, słyszałem że niezły polski sprinter brał własnie clout + esterstack(tylko w treningowe) ale to dośc droga zabawa generalnie kreatyny to wg zasobności portfela te same stacki co na siłownie bo sprinty to jak najbardziej siłowo sie biega. aha do tego ofc kofeina(najlepiej gurana imo) wg podatności od 80mg do nawet 400mg jesli ktoś nie wrazliwy.
pozdrawiam
pozdrawiam
Polecane artykuły