trening a praca fizyczna

czesc mam pytanie czy przy pracy fizycznej np w zakladzie w którym buduje sie maszyny a jak wiadomo wiaze sie to z przenoszeniem blach elementów metalowych czy wtwedy trening nalezy tak ulozyc zeby mniej obciazal organizm czy nie patrzec na prace i trenowac jak by sie nic nie robilo?

Zależy od celu treningu, intensywności i możliwości czasowych.

yhy ale i tak regeneracja bedzie mniejsza duzo spij i jak mozesz kup sobie zma

właśnie zależy jak leży ile robisz i jaka jest intensywność pracą jest pewną alternatywą ale nie zastąpi prawdziwego treningu an siłowni

pracuje jako mwiertacz na wiertarkach ale wiadomoze cos trzeba przeniesc komus pomóc. wiem ze praca nie zastapi prawedziwego treningu bo nie wszystkie miesnie angazuje równomiernie. pracuje 8 godzin od 6 do 14 jeden tydzien a na drugi od 14 do 22 czasmi w wyjatkach zostaje sie troche po godzinach. kiedys ukladalem sobie jakby mniej intensywny trenig na mase ze wzgledu na prace ale niezadowalal mnie on. psychicznie czulem ze zaniedbuje w jakims stopniu miesnie ze jakies cwiczenie odjolem w jakims zmniejszylem liczbe seri odczuwalem to ze miesnie nie sa tak napompowane. moim celem jest masa.

jeżeli uda ci się wygospodarować ok 90 minut przed pracą lub po to ćwicz zjedz solidnie nie zaniedbuj (w miare możliwości )jedzenia w robocie

Moja praca tez do najlzejszych nie nalezy a trenuje tak jak bym wogóle nie pracował czyli normalnie a druga sprawa to trzeba wzbogacić diete tak zeby organizm cały czas miał energi z mojego doswiadczenia cięzko przy takim trybie robić rzezbe poniewaz wtedy mało kalori praca +trening daje tak po dupie ze szok ale dla chcącego nic trudnego!!

Pozeewoleee sobie odswiezyc :}
Od dzis dorwalem smieszna robote{nie na dlugo...chyba} jak w fabryce nike czy cos w tym stylu robie za bialego muzina pakuje ciastka wedle nie wedle i inne przysmaki nie mam zamiaru dolaczac tego do swojej diety choc istnieje duuza taka mozliwosc;]..Praca 8 h tydzien od 6 do 14 kolejny od 14 do 22 potem od 22 do 6 i tak na okretke....trening fbw bo wracam po przerwie dosc ciezki zarys wg. Don Garcia 3xtyg...Endo typowy wolna przemiana sporo fatu...co zrobic zeby sie nie za***ac? zma niby i co jeszcze? mam wkolko spac? Czekam na pomysly a moze ktos tez tyra w fabryce czy cus i podzieli sie wrazeniami bo dzisiejszy dzien to byl niesamowity trening wytrzymalosciowy typu przenioslem sam okolu stu palet na kazdej jest okolo 50 kartonow waga ich nie duza do 10kg...aeroby za je ******le spocilem sie jak swinia.
Pzdr