mono+bcaa+l glutamina+zinekc

witajcie chce zrobic konkretny cykl suplementacyjny na mase i
postanowiłem skorzystać z produktów głównie vitalmax
chce zażywać kreatyne, bcaa mcapsy, l glutamine zinek+c oraz carbo
activia, zma apteczne, witaminy

planuje to tak
dzień treningowy: przed treningiem
-kreatyna 5g
-1 zinek+c
-2mc BCAA
-3mc lglutaminy

po treningu:
-kretka 5g
-1zinek+c
-3mc bcaa
-2mc lglutaminy
-40 carbo
-40g wpc

bez treningowe: miedzy poisłkami raz dziennie
-kreatyna 5g
- 3mc bcaa
-3mc l glutaminy
preparat multivitaminowy zawsze do sniadania
zma apteczne codziennie przed snem

i pytanie do Was bawić się w bcaa i l glutaminę czy szkoda hajsu ?
dieta jest i bedzie jeszce bardziej dopilonwana przy suplementacji
licze na efekt maxymalnie przeciwkataboliczny, regeneracje i anaboliczny
pozdro

dzien treningowy spoko
dzien bez treningu laduj to na czczo
co do bcaa jesli piszesz ze chcesz zadbac o dobre zaplecze antykataboliczne to bcaa jak najbardziej przed/po treningu
co do glutaminy to ja uwazam ja za dobry suplement - jesli Ci stac to spoko zostaw, jesli oszczedasz kase to wyrzuc bez wahania

osobiscie wywalilbym glutamina a wsadzil na jej miejsce tauryne - tani dobry antykatabolik i transporter kreatyny

a po treningu piszesz carbo+wpc - taniej Cie akurat po samym treningu wyniesie Gainer 1 Vitalmaxa i mniej zabawy w odmierzanie bedzie
ogolem calkiem spoko

zaiponowala mi to ze masz zamiar pobawic sie w podstawowe suple, stare sprawdzone jak mono a nie jak wiekszosc xp..xp

dobrze jest zaczac sezon masowy od czegos spokojniejszego a potem walnac cos mocnego


btw pytanie na boku. tez tak masz ze lubisz sie bawic w konkretenie suple 1 firmy? bo ja tak mam oczywiscie psychicznie bo w praktyce sie to nie udaje

dzięki za odpowiedź, co do supli jednej firmy lubie poprostu vitalmaxa, ceny niewygórowane, a sądzę że dobrej jakości
może i zrezygnuje z l-glutaminy i carbo tym bardziej, że leży troszkę tauryny z poprzedniej suplementacji, a kupie gainera,
z tym przyjęciem w dzien beztreningowy wiem, że dobrze to walnąc z rańca na czczo, ale żołądek mi szwankuje jak przywale na czczo poprostu muszę latac do kibelka i niemiłe przewracanie w bebechach dlatego jakos między posiłkami to wkomponować chce
na bajery typu xp mam jeszcze czas

a i jeszcze jedno czy kurcze nie przedawkuje cynku 1 zinek+c ma 15mg
czyli 2 to 30 i zma z zincas forte to kolejne 15mg razem 45 ale to w dni treningowe, jak sądzicie? może kupic samą witaminę C? tylko nie wiem czy ten zinek nie wyjdzie taniej niz vitamina C z apteki żeby przyjmować ja w większych ilościach ?

Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-08-27 09:24:18

czekam i proszę o kolejne wypowiedzi, chcę żebyście doradzili nim wyjmę sianko na suple

Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-08-27 09:47:12

osobisce wole sama vit C ktora jeszcze dodaje do aptecznego ZMA pzred snem ktore wyglada tak:
apteczne ZMA + vit B complex + vit E + vit C

a co do supli VITALMAX jest dobra, tania firma, lecz ich MC sa nieco drozsze niz MC OLIMPA policz sobie np. ilosc BCAA za ktora placisz w VITALMAXIE przelicz na 1gram i zrob tak samo z OLIMPEM
z tego wynika ze jednak OLIMP ma nizsze ceny
ale zgadzam sie z Toba VITALMAX to dobra firma

Vitalmax to średnia mocno firma.
Dałbym wiecej bcaa przed treningiem, z 5 mc co najmniej.
Po treningu na poczatek od razu bcaa i gluty, po kilkunastu minutach carbo i wpc.W dni wolne olej bcaa chyba ze na noc, l, gluty mozes jeść ale nie w śmiesznych takich dawkach bo to szkoda nawet brac do ust.
zdr.

dzieki Miętki, czyli bcaa kupuje wiecej, a glute oleje jeśli to za małe dawki, bo na większą ilość troche sianka przybrakuje

olej zdecydowanie, bcaa też możesz nawet olać na rzecz lepszego bialka używanego tak jak bcaa, czyli z 15-20 gram przed treningiem.

zdr.