Poszerzanie w pasie

Witam, chciałem prosic Was o rade, waże nie tak mało bo ok 77kg przy 175cm wzrostu, ale jestem strasznie wąski w pasie, spodnie dobre są na mnie 30, a w nogawce takie są już sa wąskie, chciałem prosić Was o radę , jakie ćwiczenia najlepiej robić żeby urosnąć w pasie na szerokość, bo oczywiście z powiększeniem brzucha nie było by problemu ale nie o to mi chodzi.

abs? abs2? dieta?

a po co Ci to... przy waskiej talii najszerszy idealnie sie przezentuje, chyba każdy by chciał mieć bardzo wąską talie, wtedy lepiej widać plecy w pełni okazałości

co do spodni to możesz zapałacić troche wiecej i uszyć na miare, przeciez nie kupujesz spodni codziennie, wiec wydatek chyba na rozsądny cel pójdzie

Wydaje mi sie, ze optycznie poszerzaja talie miesnie skosne brzucha. Ogolnie rob brzuszki z obciazeniem, klasyczny zestaw cwiczen i powinno dzialac.

Pozdro 666

No włansie robie, ale też mi sie wydaje że pomaga tylko optycznie, alę może to dlatego, że ćwiczę bez obciążenia, jakie ćwiczenie z obciażeniem będzie najlepsze?

Napisze Tobie jak mi sie wydaje, sa tu specjalisci, najlepiej jakby Oni sie wypowiedzieli.
1. Unoszenie kolan w zwisie na drazku, tylko sie nie bujaj , tutaj bez obciazenia moze byc.
2. Zgiecia tulowia, biodra i kolana ugiete pod katem 90stopni oparte o krzeslo czy cos i kolana rozchylone na boki (miedzy kroczem a stopami zrobisz taki romb) zeby na skos wchodzilo i obciazenie i jazda.
3. uginania tulowia lezac bokiem, jezeli kumasz o co mi chodzi.
Pisze Tobie jak mi sie wydaje, moze to byc ko mpletnie bzdurny zestaw, musisz zobaczyc na sobie.

Pozdro 666

Właśnie nie wiem czy to pomoże, bo to śą cwiczenia na skośne mięśnie brzucha, które robie i zamiast urosnąć mi od nich ich masa to tylko lepiej je widać!