Szacuny
35
Napisanych postów
451
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4782
co to za klub, gdzie wymagaja szpagatu ? -_-
ogolnie jak mialem 14 lat to machalem wykroczny bez zadnego rozciagania ;] teraz juz trudniej :P ale zaczelem trenowac MMA, wiec musze sie troche wiecej rozciagac, chociaz nie zalezy mi na szpagacie tylko na wiekszym zasiegu kopniec ;]
niektorzy nigdy nie dojda do zrobienia szpagatu, a dla innych jest to nic trudnego, nie mozna okreslic ile czasu musisz sie rozciagac zeby zrobic szpagat ;] ogolnie jak masz 14 lat i przecietne uwarunkowania to powinienes jeszcze dojsc do tego w ciagu jakis 2-3 miesiecy. I nie rozciagaj sie codziennie, lepiej co dwa dni, wtedy jest czas na regenracje i latwiej uniknac kontuzji.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
23
Ludzie ja zrobiłąm w ok miesiac. Mówiac szczerze nie jestem chuda osoba i mam ciezkie i grube kosci. Szczegółnie sie nie katowałąm z cwiczeniami. Wogóle tez nie byłam rozciagnieta. Cwiczenia robia wszystko to wszytskich rodzajów szpagatu. Naprawde uwierzcie !!