Bicepsy nie rosną!

Ser wychodzi taniej niż tuńczyk, przydałaby się jakaś odżywka białkowa - najlepiej izolat po treningu.

W każdym posiłku powinieneś mieć równą ilość białka, a ty w niektórych masz same węgle.

aaaaaaa juz nic...

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-08-28 07:45:02

jakiego ciężaru używasz będąc domatorem???

może trzeba zwiększyć obciążenie??

kombinowaeś z różnym obciążeniem przy zmianie powtórzeń w seriach???

Proponuję odwrotną piramidę by Krzych666

Zaczynasz od największego cieżaru który jesteś w stanie poprawnie unieść w rękach, <zrób sobie 3 powtórzenia na próbę np chwytem młotkowym>,

ale więcej masz pod tym linkiem https://www.sfd.pl/temat246459-strona1/


a kombinowałeś by robić klata + biceps ??

a przy bicepsie zmień kolejność ćwiczeń,
najpierw z supinacją nadgarstka, potem o kolano, na końću chwytem młotkowym
pozdrawiam