mala modyfikacja w treningu

Robilem juz trening oryginalny,teraz chce go troche zmodyfikowac.
Jak wam sie widzi cos takiego??


Trening oryginalny

Pierwszy tydzień
Poniedziałek 80%*2pow*6seri
Środa 80%*3pow*6serii
Piątek 80%*2pow*6serii
Drugi
Poniedziałek 80%*4pow*6serii i
Środa 80%*2pow*6serii
Piątek 80%*5pow*6serii
Trzeci
Poniedziałek 80%*2pow*6serii
Środa 80%*6pow*6serii
Piątek 80%*2pow*6serii
Czwarty
Poniedziałek 85%*5pow*5serii
Środa 80%*2pow*6serii
Piątek 90%*4pow*4serie
Piąty
Poniedziałek 80%*2pow*6serii
Środa 95%*3pow*3serie
Piątek 80%*2pow*6serii
Szósty
Poniedziałek 100%*2pow*2serii
Środa 80%*2pow*6serii
Piątek 105-110%*1pow*1seria



Trening po modyfikacji

Pierwszy tydzień
Poniedziałek 80%*2pow*6seri
Czwartek 80%*3pow*6serii
Drugi
Poniedziałek 80%*4pow*6serii i
Czwartek 80%*5pow*6serii
Trzeci
Poniedziałek 80%*2pow*6serii
Czwartek 80%*6pow*6serii
Czwarty
Poniedzialek 80%*2pow*6serii
Czwartek 90%*4pow*4serie
Piąty
Poniedziałek 80%*2pow*6serii
Czwartek 95%*3pow*3serie
Szósty
Poniedziałek 100%*2pow*2serii
Czwartek 80%*2pow*6seri
Siódmy
Poniedziałek 80%*2pow*6seri
Czwartek 105-110%*1pow*1seria

Wygląda ciekawie, a jakie efekty po orginale?

Pozdro!

moze po prostu to co masz zrobic w 6 tygodni zrob w 9 bez zadnych zmian?

BonczasPRO...robilem ten trening 3 razy i za kazdym razem te 8-10 kg poprawialem rekord

http://irongarmx.net/gpl.html

kliknij na extreme russian power (spakowany plik excela) i zobacz, moze ci to cos podpowie

nie probowalem tego robic w ten sposob, ale to jest dobra strona internetowa i Garm raczej nie zamieszcza kiepskich programow