Plan do oceany prosze ....Sogi

To ma byc prowokacja? Cwiczenia w moim planie nic ci nie powiedza, ja manipuluje inensywnoscia. Przykladowo co 2 tygodnie dodaje serie i 5 kg. Pomiedzy tymi tygodniami robie cwiczenie alternatywne, z naciskiem na inne miesnie w podobnym ruchu. W cyklu wychodzi 10-20 serii w cwiczeniach glownych.
Po co mam pisac skoro i tak go nie wykonasz. Trzeba by duzo opisywac..moze kiedys w oddzielnym poscie. Niektore miesnie sa tu traktowane nieco inaczej...nieco.

Poza tym mnie bardziej interesuje sila przy zachowaniu w miare ladnej budowy.

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-08-29 00:26:23

to nie miała byc prowokacja sorry jeśli to tak zabrzmiało

W porzadku, czasem zdarza sie jacys madrale co jak uslysza ze mam 18 lat starzu(od 8 roku zycia) to sadza ze moze powinienem byc w czolowce kulturystyki... zycie jest bardziej skomplikowane. Robie postepy. Wlasciwie to dosc szybkie, ale co jakis czas cos wypadalo(nie robilem przerwy) i od nowa.

To co ci rozpisalem pozwoli ci uniknac bledow. Uwazam ze kazdy prosty plan jest niewiele wart. Unikaj stagnacji i przetrenowania...no i kontuzji. Tego nie da sie zrobic na "sztywnym" planie. Musisz byc elastyczny.