Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam mam do Was mała prośbę. Mam w domu do dyspozycji drążek oraz hantle (2x10) do stycznia mam sie podciagnąc 12 razy problem w tym ze narazie sie podciagne z 2 razy... oczywiscie podciaghniecia na pelnych rękach... o to kilka informacji o mnie:
wzrost 189 cm
waga 78 kg
JAk proponujecie ćwiczyc? ile razy w tygodniu? prosze o pomoc...
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1567
Najpierw napisz jak sie musisz podciągnąć, tzn nachwytem, podchwytem, wąsko, szeroko, do brody, do klatki, za kark? Najlepszym treningiem będzie jak będziesz sie poprostu podciągał, do końca roku powinieneś spokojnie ponad 12 razy sie podciągać. A hantelkami możesz sobie poćwiczyć bicepsa, ew tricepsa i barki.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
73
siemka ja kupilem drazek 1,5 miecha temu i ssie podcigalem na poczatku po 3 razy teraz po niecalym miesiacu treningu [wakacje :P ] podciagamsie 9-8 razy ale mam tez pytanie
na klatke piersiowa cwiczenia jakim "stylem" sie podciagac szeroko wasko palce w moja strone w uchwycie czy przedemnie?? z gory dziki teraz podciagalem sie srdenio szeroko palce w uchwycie do mnie pozdro FALUBAZ !!!!!!!!!!
Szacuny
1
Napisanych postów
71
Wiek
40 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3399
"na klatke piersiowa cwiczenia jakim "stylem" sie podciagac"
Myślę, że njlepszym stylem byłby styl od siekiery, musisz go po prostu wziąć w obie ręce, tylko tak żeby palce były do Ciebie(lol), następnie wziąć głęboki zamach puknąć się w łeb - tylko tak stylowo! - to nie będzie na klatke ale może nauczy Cię choć troszeczke myśleć,
sog dla Ciebie - dzisiaj się jeszcze tak nie uśmiałem jak po przeczytaniu Twojego postu, pzdr