WODYN
...nie lubie francuzczyzny...
A co do "zdublowanego" wyciakania...blad: tu nie ma dublowania. wykonaj jedno i drugie cwiczenie a zobaczysz kolosalna roznice w czyciu miesni. Poza tym brakuje wyc na bary w dniu ciezkim, wiec jakas to rekompensata.
Spacer farmera: 32kg OK. To nie strongman. Za to mocniej sie ugotujesz.
wersja bez chodzenia (jesli sie wstydzisz docinek) : odwiedz sztangielki na bokii trzymaj jak najdalej od tulowia przez minute(tyle wg teorii wynosi max czas pobudzania masy). Zamiast liczyc sekundy licz oddechy, to nie bedzie za szybko...chyba ze patrzysz na zegar. Jesli to priorytet to co trening dokladaj JEDNA serie, nie przekraczaj 10s(jak osiagniesz tyle to "spadnij" na jedna seryjke i od nowa). Odpoczywaj tylko minute. Az czuje jak mi boki pompuje na samo wspomnienie...
A co do "zdublowanego" wyciakania...blad: tu nie ma dublowania. wykonaj jedno i drugie cwiczenie a zobaczysz kolosalna roznice w czyciu miesni. Poza tym brakuje wyc na bary w dniu ciezkim, wiec jakas to rekompensata.
Spacer farmera: 32kg OK. To nie strongman. Za to mocniej sie ugotujesz.
wersja bez chodzenia (jesli sie wstydzisz docinek) : odwiedz sztangielki na bokii trzymaj jak najdalej od tulowia przez minute(tyle wg teorii wynosi max czas pobudzania masy). Zamiast liczyc sekundy licz oddechy, to nie bedzie za szybko...chyba ze patrzysz na zegar. Jesli to priorytet to co trening dokladaj JEDNA serie, nie przekraczaj 10s(jak osiagniesz tyle to "spadnij" na jedna seryjke i od nowa). Odpoczywaj tylko minute. Az czuje jak mi boki pompuje na samo wspomnienie...
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
FU
