Dieta na mase do oceny

http://www.flypicture.com/bin/?id=r9D1k6Xc dieta w jpg

załozenia: masa
2g b/kg=180g=720kcl
5g w/kg=450g
1,5g t/kg=135=1215kcl

moja waga: 90 zapotrzebowanie 3600kcl

ważyw i owoców nie wypisalem ale wiadomo ze zawsze jakas surowka czy cos do posiłku lub miedzy
witaminki b-complex, c, tran, multiwitamina,itd.
odzywki w razie potrzeby

Zmieniony przez - szmidziak w dniu 2006-08-28 12:03:57

generalnie ok, moze troche za duzo bialka, ale jestes duzy wiec moze zostac
nie pisze, ktory to potreningowy posilek, nie powinno byc w nim tluszczu
i moze wywal to maslo, daj troche slonecznika np
i dorzuc omega-3
reszta moze byc

omega3 oczywiscie bedzie
a nie wiem jeszcze o ktorej bede mial treningi bo od pazdziernika studia zaczynam

a potreningowy posilek u mnie to zawsze piers z ryzem

Zawsze mnie zastanawiało, czy są jakieś naukowe przesłanki za tym by unikać tłuszczu w diecie kulturystycznej? W końcu tyje się głównie od węglowodanów.

nikt tu nie mowi, zeby unikac tluszczu w diecie

btw. a tyje sie od nadmiaru kalorii

Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-08-28 17:36:05

jasne...