stosowanie cellpump i creatine power

Witam, zakupiłem 2 paczki kreatyn jeden stack oparty na jabłczanie (cell pump 665g) i creatine power 500g (monowodzian), chce użyć tego do masówy, ale bedzieo na dopiero w połowie października i teraz pytanie jak to stosowac, myślałem nad takim czymś
dt:
5g mono rano
porcja cp(9g) przed trenningiem
5 g mono po trenningu
dnt:
5g mono rano
porcja cp w porze trenningu

Cykl ma trwac ok 1.5-2 miesiac, zalezy, do tego dieta, braki z diety (chodzi głównie o białko) uzupełnione bedą ostrovią

Post daro:

MONO + CELL PUMP

DT:
5g mono na czczo
10g CP przed treningiem

DNT:
5g mono na czczo
10g CP po poludniu

W dni treningowe daj rano mono a przed LUB po treningu daj Cp. druga porcja mono bedzie zbedna. Reszta dobra. Dodaj jeszcze witaminy omega 3
pozdro

j/w mysle ze bedzie za dużo tej kreatyny w treningowe odejmij którakolwiek porcje mono

ediee tak jak napisales to ja tak stosowalem i efekty byly git , co do zbyt duzej ilosci kreatyny to ja waze 100kg wiec chyba dzienna dawka nie byla za duza

Zmieniony przez - sherman w dniu 2006-08-28 14:22:06

ja waże ok 90, wiec tez podobnie, ale dzieki za odpowiedzi, zresztą tez zobacze w trakcie tego jak to poleci z początki pojade dziennie po 5g mono i porcji cp, jakby cos to najwyzej dodam te 5g mono po trenningu

mam jeszcze jedno pytanie przy stosowaniu 1 porcji cp dizennie i 5 g mono wystarczy mi to na jakeis 70 dni cyklu, lepiej zrobic taki jeden długi, czy rozłozyc na 2 po ok 35 dni?

jaden dłuzszy tak 6-8 tyg

Twoja opcja jest bardzo dobra jedyna korekcje jaka bym zrobil to w dni treningowe porcje potreningowa zredukowal bym do 3 g i dodal 50g Carbo + ew.1-2g taurynki.pzdr i zycze duuuzej masy