Poczatkujacy.. jaka dieta? :)):))

Witam :) mam 178 cm.. waze 68 kg. jaka dieta bylaby odpowiednia dla mnie?..(nigdy nie mialem zadnej diety).. dopiero od wrzesnia bede chodizl na silownie i basen.. trenuje od kilku miesiecy kick boxing.. i czy warto brac jakies odzywki na poczatek? czy narazie trenowac na sucho do maximum i wtedy po jakis kilku miesiacach myslec o odzywce (?) (tez nie wiem jakie odzywki brac na poczatek by przybrac na masie) DZIEKI z gory za podpowiedzi :) strzalka :)

Poczytaj posty podwieszone;)Odzywki to tlyko uzupelnienie diety..Wiec na pozcatek zacznij trening i uloz diete a informacje zazcerpnij z postow podwieszonych:)

https://www.sfd.pl/temat173140/, po co ten pies tutaj?

to pies z mortal combat 3

temu psu diete zmień...

hehehehe niechacy mi sie ten obrazek wgral <lol> dzieki spychu :D:D