inny wysiłek fizyczny a carbo

no wlasnie...chodzi mi o przyjmowanie carbo po innym rodzaju wysilku niz silownia, np granie w kosza, chodzenie po gorach, basen?
aktualna sprawa to taka ze byc moze bede wyjezdzal w gory pochodzic troche. bedzie to ok 5 godzin dziennie. czy po takim wysilku powinienem pic carbo? czy jesli beda robione przerwy to w czasie tych przerw tez cos popijac czy tylko na samym koncu wedrowki? pozdrawiam.

Mozesz popijac w trakcie

zalezy Ci na masie?

carbo mozesz popijac zarówno w trakcie jak i po a nawet przed. Przy wysiłku fizycznym ww sa wskazane jednak nie licz na jakis "kop energii"

5godzin chodzenia po górach to wysiłek aerobowy; weź ze sobą kanapki z ciemnego pieczywa, jajko :) i pomidora i dużo mineralki lub mineralki+carbo lub sok i tyle wystarczy.

no tak,obecnie jestem na masie:) co prawda "lekkiej" ale od pazdziernika to tak konkretnie:)
czyli popijac w trakcie albo tylko na koniec,ok. a kanapki+wode etc to na pewno bede bral:)
jesli chodzi o treningi to jakas 1h-1.5h przed jem ok 30g bialka + ok 70-80g wegli z ryzu,makaronow etc.