Łydki - trening w domu

Jak sa dobre cwiczenia na łydki które mozna wykonywac w domu(sztanga, hantle, drazek , ławeczka bez mozliwosci trenowania nóg)Wiem ze mozna robic wspiecia na palcach ze sztanga na plecach ale jakiej eszcze? przegladajac atlas tylko wiekszosc jest na maszynie..I jeszcze co sie moze stac jak nóg nie bede trenowała tylko górna partie miesni? I ocenie mój plan na nogi

Uda:

zginanie tylem na dwugłowe na maszynie bądź wykroki z hantlami czy sztanga 12/10/8
Przysiady ze sztanga 12/10/8/6

Łydki :

Wspiecia na palcach 3x do pieczenia

I jakie jeszcze moge dac cwiczenie?

wspiecia na palce w siadzie czyli siadasz na lawie sztange kladziesz na kolanach i jazda

3s 1x w tyg wydaje mi sie , ze troche mało

dodaj to co georgu napisał albo wspięcia na jakims krążku/drewienku z jakąś osobą na plecach :D fajne cw latwiej rownowage utrzymac niz ze sztanga tylko gorzej jak cie ten u gory rozsmiesza

nie ma lepszego ćwiczenia niż ośle wspięcia z partnerem...

Nie mam kogo tam targac Georgu jak wyglada to cwiczenie bo nie kumam? To jak nogi 2 razy w tygodniu?

jak nie masz kogo to bierz mame albo tate no w ostateczności możesz babcie

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#l2

to jest to cwiczenie