Trening dwa dni w tygodniu - jaki wybrac?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 493

Witam.
Mam jedno szybkie pytanie.
W tygodniu mam tylko dwa dni w ktorych moge isc na silownie potrenowac.
Oto moje pytanie:
Czy lepiej jest robic trening wszystkich partii czy moze jednak rozlozyc to na dwie sekcje i robic trening dzielony??

I jak sadzicie, co byscie wybrali?

Pozdr.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

podziel sobie na a-b

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

_YaKuZa_

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 33055

j.w

A Klatka, Barki, Tricepsy
B Nogi, Plecy , Bicepsy

Do tego czytaj atlas cwiczen. Dobór cwiczeń bedzie bardzo ważny !

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

tylko przypadkiem nie rob a-b-w-w-w-w-w ;)
w-wolne

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

szalo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 114 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4677

polecam dzielony.
Np. Dzień I - klata, barki, plecy - lub klata, plecy, ręce
Dzień II - biceps, triceps,nogi - lub barki, nogi
oczywiscie z dorzuceniem brzucha w obu treningach (lub w domu w dni nietrningowe)

Ustawienie takie jest dosyc ciężkie i wymaga dłuższego stażu.
Osobiście uważam takie zestawienie partii za odpowiednie, co nie znaczy że nie można sobie ułożyć inaczej tereningu.

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Moim zdaniem cyklami na zmiane. Raz full body ciezki + lekki (i urosniez z kompensacji) a potem split (z podzialem jak dal Yakuza). Po 6 tygodni + ewentualna przerwa pomiedzy.

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...