Dieta ma mase

Witam chce zaczac cwiczyc od wrzesnie po 4 miesiecznej przerwie dieta mam taka 7:00
Platki owsiane 120g + 250ml mleka
Twarog chudy 120g
Oliwa z oliwek 12ml

10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 200g
Serek wiejski 250g

13:30
Chleb zytni pelnoziarnisty200g
Szynka z indyka 80g
4 jajka

16:30
Kasza gryczana130g
Piers z kurczaka 200g
Oliwa z oliwek 20ml

18:00-19:30
Trening

19:30
60g Carbo

20:30
Ryz brazowy 120g
Tunczyk w wodzie120g

22:00
120g twarogu
60g slonecznika
nie wiem czy tak moze byc??

w waze 90 kilo przy 197 cm wzrostu.... i chce kupic 2 razy male cell pump i do tego bialko ostrowi tylko ile?? i jakies amino bcaa prosze o pomoc z dobraniem suplementow.......

Platki owsiane 120g + 250ml mleka /ok
Twarog chudy 120g /ok
Oliwa z oliwek 12ml /ok mozesz dac orzechy i rodzynki i wtedy bedziesz miał musli

10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 200g/ok
Serek wiejski 250g /ok moze być też kurak

13:30
Chleb zytni pelnoziarnisty200g /ok
Szynka z indyka 80g /ok
4 jajka /ok

16:30
Kasza gryczana130g/ok
Piers z kurczaka 200g/ok
Oliwa z oliwek 20ml /ok

18:00-19:30
Trening

19:30
60g Carbo

20:30
Ryz brazowy 120g/ok
Tunczyk w wodzie120g /ok

22:00
120g twarogu /ok
60g slonecznika /lepiej oliwa

podsumowujac NIE masz wogóle warzyw wiec dodaj je do posiłków

warzywa dodaj, do 2 posilku daj troche masla lub plaster sera zoltego i reszta j/w, jezeli btw zgdza sie to jest ok

ok dzieki dodam warzywka i bedzi si pozdro