Jak brać ten zestaw odżywek?

Witam! Zacznę może od swoich warunków: mam 20 lat, ćwiczę rok czasu, mam 190 cm wzrostu i ważę 82 kg. Moim celem jest zdobycie masy mięśniowej.

Kupiłem ostatnio następujący zestaw odżywek:

Olimp Creatine Monohydrate Megacaps 1250
Pure Whey Issolate 95
Olimp Carbo
Olimp HMB Megacaps 1250
do kreatyny zamierzam dorzucić glukozę

W jakich proporacjach to najlepiej brać i co wogóle sądzicie o tych odżywkach?

5g kretki rano 30 minut po sniadaniu
5g kretki po treningu

carbo po treningu

hmb 3g dziennie czyli 2-3 kapsy nie wiem kiedy:D

glukoze rano z kretka
po treningu kretke z carbo chlej

na zdrowie

Rano: 5g Mono + glukoza
1 kapsułka HMB

przed treningiem:
1 kapsułka HMB

zaraz po treningu: 5g Mono + Carbo

przed snem:
1 kapsułka HMB
---------------------
Pure Whey Issolate 95 w zależności od braków w diecie.

Whey możesz np. zmieszać z carbo i też pić po treningu.

tego mono masz 300 caps?

jezeli tak to pociagniesz na tym 4 tyg ( przydało by sie dokupic)
mogłes kupic 2 x mc zamiast tego hmb

glukoze mozesz zastapic tez carbo - jak Ci wygodniej

ok dzięki za porady

zlaezy ile masz treningow?

bo jak 3 to starczy kretki

bo w nietreningowe bierzesz tylko 5g rano