czy to jest dobre sniadanie ?

WITAM ułozyłem sobie diete , około 2000/2300kcal ..
w dni treningowe staram sie zwiekaszc kalorycznosc ... tylko mam pewne zastrzezenia co do mojego sniadania. co onim myslicie ??


7 rano śniadanie -
a) 5 gotowanych jajek (same białka)
b)2 kanapki z razowym chlebem i twarogiem
c)2 kanapki z razowym chlebem i polędwica drobiową

Wartości energetyczne:
a) 250gram jajek = białko - 27 gram
Węgle - 3 gramy
Tłuszcze -5 gram
Kcal = 130

b) 2 kromki chleba razowego : 40 gram
Białko -2.3 grama
Węgle - 40 gram
Tłuszcz - 1,5 grama
Kcal =112
twaróg 40 gram :
białko-10 gram
wegle - 1,2 grama
tłuszcz - 0,2 grama
kcal =30

c) chleb razowy kcal= 112 (tak jak powyrzej)


poledwica drobiowa : 15 gram
białko - 3 gramy
wegle - 0,2 gramy
tłuszcze - 0,7 grama
kcal= 15

podsumowując wartość energetyczna posiłku = 400kcal