Dobra dieta ?

Witam mam kumpla waga 58kg wzrost 171cm cwiczy 3lata dotychczas nie miał zadnej diety jadł normalnie 3 posiłki dzienie.Od wrzesnia ma zamiar spróbowac ostrej diety na przybranie masy.Rozpisał sobie cos takiego :

Sniadanie:
płatki owsiane ok 100g zalane mlekiem 400ml
2jaja całe
1 jogurt 175ml
kieliszek 20ml oliwa z oliwek do wypicia

Sniadanie szkoła:
2 banany
4 skibki chleba z kiełbasą z indyka
jogurt 175ml
orzechy włoskie 40g

Obiat:
150g ryzu z sosem jasnym który jest z rodzynkami i mięsem (piers z kurczaka
Surówka z marchwi i innych warzyw cała szklanka 250ml
125g sera białego
20ml oliwa z oliwek

Po treningu:
150g ryzu z tym samym sosem
surówka ta sama 250ml
5jajek

Kolacja:
150g ryzu z sosem tym samym
surówka ta sama 250ml
1 jogurt 175ml
puszka tunczyka w sosie własnym

Kalorie koło 4000kcal dziennie powinno wyjsc po takiej dicie i treningu napewno przytyje co wy na to ?

Troche przekręcona ta dieta

Produkty nawrzucane bez ładu i składu (nie obraź się ale tyle jajek to ja bym na Twoim miejscu nie jadł, ani nie zapijałbym jogurtem tuńczyka)

Jesteś pewny że dasz rade zjeść te posiłki wg tego co napisałeś?

Kaloryczność jest dosyć wysoka, masz dużą aktywność poza siłownią?

Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-08-30 07:37:26

Za dużo kcal na tak małą wage.
Ryż 3 razy pod rzad i to jeszcze w ilosci 150 gram to nie jest dobre wyjscie - urozmaicaj diete zamiennikami ryżu mogą być : makaron, ziemniaki, pieczywo... a 100 gram ryżu to maksymalna ilosc na jaka mozna sobie pozwolic w jednym posilku przy takiej wadze
Ryż na kolacje to takze zły pomysł
7 jajek dziennie w takim wieku to tez nie najlepsze wyjscie
Tuńczyka daj zaraz po treningu
Na noc biały ser lub tuńczyk z oliwa z oliwek

Wg mnie o ile kolega nie biega codziennie po 2 godziny to może spokojnie odjąć od tego 1000kcal.