Picie wody na noc

Witam
Czy picie wody na noc jest szkodliwe? a moze wrecz przeciwnie? strasznie mi sie chce pic w nocy:/ jakie sa tego przyczyny? wypijam okolo Pol litra - litr wody na noc
Pozdrawiam

Nawodnienie organizmu to obok żywienia jeden z fundamentów w dobrze zbilansowanej diecie. Jest niezbędne do funkcji takich jak trawienie, przemiana materii czy procesy metaboliczne. Dbając o odpowiednie nawodnienie organizmu nie tylko wpływamy na nasze zdrowie i samopoczucie, ale również przyczyniamy się do spalania tkanki tłuszczowej i rozwoju mięśni.
Dziennie należy wypijać około 2,5 litra wody, jednakże bardzo wiele osób nie stosuje się do tego limitu.
Błędem jest zarówno nie wypijanie wystarczającej ilości płynów, co powoduje m.in. zatrzymanie wody w organizmie, jak i nadmiar wypijanych płynów, przez co wypłukujemy z naszego organizmu potrzebne nam do funkcjonowania składniki.

Nadmierne spożycie wody ma zbliżone symptomy do odwodnienia - takie jak zmęczenie, zatrzymanie wody w organizmie, bóle głowy, apatia, nudności, suchość skóry itp.

Szczególnie narażone na nadmierne spożycie wody są, paradoksalnie, osoby uprawiające sport oraz zdrowo odżywiające się - często wypijamy ogromne ilości płynów nawykowo lub sądząc że im więcej tym lepiej. Jednak dawka czyni truciznę i nawet woda, przy nieodpowiedniej ilości może się nią stać.

Nadmiar wody może prowadzić nawet do tzw. przewodnienia hipotonicznego - stanu w którym nerki przestają funkcjonować poprawnie, co jest skutkiem zbyt dużej ilości wypijanych płynów. Poziom jonów podczas przewodnienia w organizmie spada, nasze komórki zaczynają puchnąć i w niektórych przypadkach może to prowadzić nawet do zgonu.

Nie należy jednak przejmować się wypijaniem wody w nocy, nasz organizm jest inteligentny, jeżeli odczuwamy pragnienie, należy uzupełnić ilość płynów.

Zakładam że to dlatego że spożywasz dużo wody w ciągu dnia.

Picie wody absolutnie nie jest szkodliwe nawet w większych ilościach, o ile nie jest to woda wysokozmineralizowana - bo wtedy dostarczamy za dużo pewnych składników mineralnych i można przesadzić a to już jest szkodliwe. Ale nisko czy średnio- zmineralizowaną możesz pić bez nerwów w dzień czy w nocy

Niedawno podczas upałów na Interii czytałem wypowiedź pewnego człowieka z Instytutu Żywienia bodaj (w każdym razie strasznie mądry i ekspert), który polecał wodę... z kranu. Twierdził,że skoro woda leci to Sanepid musiał dopuścić, iż jest to woda zdatna do picia. Natomiast WSZELKIE wody dostępne w sklepach są mineralizowane,w większym lub mniejszym stopniu. W przypadku upałów i ciężkiej pracy fizycznej może dojść do niebezpiecznego przedawkowania minerałów. Co do średnio/mało/wysokomineralizowanych to nieczęsto taka informacja pojawia się na etykiecie, a i samo określenie jest wysoce subiektywne.

W czasie upałów raczej nie przedawkujesz... Gorzej jak ktoś na siłę pije duże ilości wody w czasie gdy się nie poci(bo np. łyka kreatyne w zimie) - wtedy składniki mineralne się kumulują i można wtedy doprowadzić do nieciekawej sytuacji. Co do wysokiej/średniej/niskiej mineralizacji to są na to normy aczkolwiek badania wody same w sobie są wysoce nierzetelne i tak naprawdę to nikt nie da Ci gwarancji ile czego w niej pływa.

Ja generalnie nie piję wody mineralnej, chyba że w trakcie treningu. Przegotowana kranówa jest mniej smaczna ale i z pewnością od niektórych "mineralnych" zdrowsza. Co nie znaczy że pijąc duże ilości wody mineralnej od razu się załatwisz na amen

Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-08-30 08:40:44

Niektórzy zawodowi kulturyści deklarują spożywanie nawet 10 litrów wody dziennie. Co ciekawe podczas upałów w sklepach limitowano sprzedaż wody, ale wydaje mi się, że nie tylko z powodów problemów z dowozami.
Zgadzam się, że odczucie przedawkowania wody mineralnej pewnie szybko nie nastąpi. Natomiast wydaje mi się, że zbytnie nawodnienie też nie jest wskazane i niekoniecznie ze względu na minerały w wodzie.

Wiesz, woda wspomaga środowisko anaboliczne, jej nadmiar jest po prostu usuwany z organizmu, wiadomo że picie 10 litrów to przesada Generalnie jestem przeciwko spożywaniu większej ilości jak 3litry w ciągu doby, ew. można spożywac 5 litrów jak ktoś jest na cyklu monohydratu i w trakcie upałów.

Moja firma produkuje m.in. folię termokurczliwą na opakowania spożywcze, biorą tą folię od nas producenci wody mineralnej i wiem że w trakcie upałów po prostu nie wyrabiali z produkcją, natomiast piwniczanka miala problemy ze zbyt wysoką zawartością boru.

Wspomaga i wiadomo, że organizm w dużej mierze składa się z wody, ale pijąc nie tyle z potrzeby pragnienia, co celem wyrobienia jakiegoś tam ustalonego limitu myślę, że może dojsć do sytuacji, gdzie będziesz ociężały od wody i po prostu nie zjesz normalnego posiłku, bowiem woda zalega w przewodzie pokarmowym. Dlatego powinno się ją pić regularnie,ale małymi łykami, a nie np. 1,5L naraz. Poza tym wit.C na przykład rozpuszcza się w wodzie i myślę, że mogłoby dochodzić do wypłukiwania jej z układu.

Co do niewyrabiania - może masz rację - w każdym razie u mnie w marketach wody było pod dostatkiem mimo limitu mało kto wykorzystywał cały. Zauważyłem natomiast, że ludzi chętniej kupowali soki i piwo. Niemniej to tylko obserwacje klienta.

tylko żebyś w niocy się nie posikał