Trening 4-dniowy na masę - proszę o opinie

Aha. I przy barkach chyba zamienię podnoszenie sztangi nachwytem stojąc na podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąskim chwytem. MOŻE BYĆ?

Jeśli robisz dwa wyciskania na klate to pierwsze traktujesz jako priorytetowe i robisz jego większą ilość serii 4-5,a drugie wystarczy juz 3 serie.
A co do barków to ja preferuje podciąganie sztangi wzdłuż tułowia ale w szerokim uchwycie. Bez ciągnięcia barków do góry gdzie mocno pracują kaptury, a tylko to maksymalnego skurczu bocznego aktonu barków.

Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-08-31 16:34:54

OK, dzięki Siłownik za info