TRENING NA MASE

czesc
ćwicze od 3 miesiecy bez przerwy... bo wczesniej byly przerwy i pierwszy miesiadz to była ogolnorozwojówka... a potem 2 miesiace trening na mase...
mam 18 lat 182 cm i 89 kg wagi... diety nei było jako takiej .... tzn jadlem ryby warzywa owoce piersi z kurczaka zero papierowego zarcia i oczywiscie duzo wody.... trening to
pn: plecy + biceps
śr: klatka + triceps
pt: bargi + nogi
i niewiem jaki sobie teraz trening ulozyc... bo diete sobie wlasnei ukladam i bede sie jej trzymal a z treningiem niewiem , prosze o pomoc...

wez se sam ułoz a my go sprawdzimy !!

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 3
zacznij czytac

Zmieniony przez - socham w dniu 2006-08-30 15:28:35