MARTWY CIĄG

mc nie hamuje wzrostu
pamietaj, ze w tym cwiczeniu dol plecow albo uchwyt poddadza sie predzej niz inne miesnie

zawsze skoncz serie majac jedno ekstra powtorzenie "w banku"

ja robie tylko single w mc

ja knigdy nie robiłeś zaczynaj powoli od skłonów dd, po miesiącu czyuli 4 treningach zacznij sobie na razie lekko ciągnąć, po 5-6 treningach z coraz większą intenswnoscią zacznij jechac na max 4 serie od 16-6 powtórzeń przy bdb technice i nie martw się ze nie urośniesz, ćwiczenie to moze ci tylko pomóc, bo wzmaniając prostowniki prostujesz sylwetkę i robisz sie troche wyzszy pozatym ćwiczenie to powoduje wylelanie hormonu wzrostu.