Proszę o pomoc !

Witam!
Za kilka dni zabieram się za trening, który mam przygotowany odpowiednio do mojego sprzętu.. [ Muszę dodac ze cwicze ok. 3 lat jednak mialem dosyc dlugie przerwy [ najczesciej przez wakacje ;] ] .. jedyne co stosowalem przez tamten okres to była kreatyna [ hmm może 3 razy ] i HMB .. Efekty były naprawde widoczne .. ;) Teraz na odzywki mam do dyspozycji wieksza kwote koło 400 zł .. I proszę was o to abyscie mi doradzili co do odzywek .. Moim celem jest zamiana tłuszczyku którego mało już zostało ;P [78 kg 182cm ] na mięśnie.. zwiększenie siły. .. napompowanie ich .. oraz rzeźba .. Czytalem dosyc duzo o tych M-STAKACH, KRE-ALKYN ale czekam na waszą porade .. Wiem że najpierw musze pocwiczyc jakis okres na "sucho" bo to nic nie da odrazu stosowanie odzywek ale jak wiecie jak sie ma kase to się ją wydaje .. ;] Dlatego chciałem już teraz dobrać odpowiednie odżywki .. Czekam na waszą pomoc
Pozdrawiam

Proponuje zaczac od ACT i stworzenia sobie porzadnej diety. Jesli chodzi o suple to je na razie zostaw i wg. brakow w diecie mozesz zainwestowac, w białko, carbo, gainer. Pozdro. Diety ci nikt nie ulozy tak samo jak planu wiec czytaj podwieszone.

hmm białko raczej odpada ja nie chce przytyć ;P
dobrej diety to ja nie wytrzymam nie cche byc kulturystą tylko jak to sie mowi dobrze pokazac sie na plaży hehe ..
napewno nie polecasz stosowania mieszanki HMB + KREATYNA + DEXTROZA + INOZYNA + ZMA ?

biało odpada , a chcesz zachować pozostałe mięśnie czy spalić doszczętnie wszystko???????????

https://www.sfd.pl/suplementy/  Tam ci doradzą

nie no napisalem co chce zrobic.. ;)
"Moim celem jest zamiana tłuszczyku którego mało już zostało ;P [78 kg 182cm ] na mięśnie.. zwiększenie siły. .. napompowanie ich .. oraz rzeźba"
nie chce nic doszczetnie spalac hehe ;]
to czekam na wasze porady co do odzywek ;]
ps. nie ma co robic dwa razy tego samego tematu wiec moze niech jakis modek przeniesie to do działu suplementy ;] z gory thx
pozdro

Więc jeśli nie chcesz ich spalać i je zachodwać to musisz jeśc białko w odpowiednich proporcjach. Poczytaj posty podwieszone. Pozdr...

Zmieniony przez - Hellraider w dniu 2006-08-31 15:40:53