dieta

Witam pisze w takiej sprawie chcialbym zeby ktos pomogl mi ulozyc diete oczywiscie na zrzucenie kg mam 180cm wzrostu i ok 88kg wagi... wiadomo troche w brzuszku chcialbym z tego zrzucic chodze na silownie niedlugo bo dopiero poczatkujacy jestem...ale wiadom9o odzywianie jest najwazniejsze... czytalem tez o TS czy jest to dobre i moge dorzucic do dietki ??

Posty podwieszone

poczytaj o układaniu diety redukcyjnej, znajdziesz linki w tych postach

Ze spalaczami jest różnie, ale najlepiej dołączać je w późniejszym etapie redukcji kiedy tłuszcz schodzi ciężko.

Odsyłam do postów podwieszonych
bo to podstawa