Brzuch -raz jescze

Wiem , że jest nieco tematow o brzuchu i moglbym tam umiescic posta ale zalezy mi na szybkiej odpowiedzi i wydaje sie mi ze nowy temat bedzie bardzie widoczny.
Otóż mam taki problem , prawei wogole niemam miesni brzucha tzn. pod niezbyt duza warstwa tłuszcu mam bardzo małe mieśnie i nawet jezli maksymalnie sie odtłuscze ( co zamierzam) to i tak pod tym niema prawie zadnej kostki tak tylko nieco sie rysuje!!! Wiem ze powinienem robic czwiczenia z obciażeniem ale ile razy w tygodniu
czy moge np zrobic serie 4 po 15
z obciazen9emim
i w tym samym dniu jecsze na rzezbe tak duzo powtorzen czy to sie wyklucza?

Bardzo zalezy mi zeby zrobic ile sie da w 3 tygodnie bardzo ( to b. wazen) wiem ze w tak krotkim czasie niezrobie za duzo ale jak najwiecej. Własnie zaczołem diete , jescze czy warto coś brać np białko ? albo jakies spalacze?

moje wymiary to 187cm 79kg pas to 81/83 ( pomimo niewielkiej wagi niechce absolutnie przytyć!)
Prosze o jak najszybsze odpowiedz.
ps: z gory dziekuje

nie schudniesz i nie zbudujesz miesni jednoczesnie>
najpierw sie buduje miescie brzucha a potem spala fat.
mozesz spalic fat i zobaczyc to tam masz :P ale sam mowisz ze niewiele.
i czemu 3 tyg ? to nie zawody.

3/4 tygodnie dlatego zalezy mi na okreslonym czasie bo jak sie dorzeźbie to dostane prace:) ok a mozna na mase miesni brzucha codziennie?