Moje fotki i prośba o rade :)

Jak chcesz wyglądać estetycznie to zgol te włoski na brodzie
( zacznij od tego )

nie należy na niego krzyczeć tylko mobilizować do dalszej pracy;
pamiętaj o tym że czym więcej mięsni tym więcej kalori spalasz; pamiętaj o treningach aerobowych; przy robieniu masy można zdobyć kilka kg tłuszczu a nie o to Tobie chodzi, dlatego po każdej sesji treningu dodaj 20-45 a nawet 60 minut treningu aerobowego; suplementy nie mają być podstawą Twojego odżywiania, zajrzyj do działu odżywianie to podstawa sukcesu; widać że poczyniłeś postępy oby tak dalej...trening na siłowni + aeroboy + racjonalne odżywianie i będzie dobrze.

nie należy na niego krzyczeć tylko mobilizować do dalszej pracy;
pamiętaj o tym że czym więcej mięsni tym więcej kalori spalasz; pamiętaj o treningach aerobowych; przy robieniu masy można zdobyć kilka kg tłuszczu a nie o to Tobie chodzi, dlatego po każdej sesji treningu dodaj 20-45 a nawet 60 minut treningu aerobowego; suplementy nie mają być podstawą Twojego odżywiania, zajrzyj do działu odżywianie to podstawa sukcesu; widać że poczyniłeś postępy oby tak dalej...trening na siłowni + aeroboy + racjonalne odżywianie i będzie dobrze.

Dzięki, o takie posty mi wlasnie chodzilo :)
Czyli trening na mase, a dieta ? Zbilansowana czy na plus ?
I aeroby robic na czczo tak jak do tej pory czy tylko po treningu ?

lap soga
ladnie, ale wysyfilo cie jakbys conajmniej ECA lykal a nie TSE
jesli dazysz do szczuplej sylwetki bez tluszczu i miesni zarazem to jestes na dobrej drodze, jesli natomiast zamierzasz przybrac masy miesniowej to radze ci odpuscic dalsza redukcje i skupic sie na wzroscie miesni

Dokladnie co to jest ten BF i jak to zmiezyc?

Jakies specjalne urzadzenie trzeba miec czy jakies badania u lekarza?

Jest Roznica,gartuluje zgubionych cm.Sog
Pieczarka BF to Body Fat -procentowa zawartosc tłuszczu w organizmie, sa przyzady do mierzenia,na profesjonalnych siłowniach, a tutaj mozesz sobie zmierzyc własnorecznie ale wiadomo ze to nie dkoładny wynik
https://www.sfd.pl/temat268643/ 

Roznica widoczna

ale miecha sciales tez sporo