_anni
Wiem, że najlepsze rozłożenie ćwiczeń na mase to
Poniedziałek : klata+triceps+przedramię
Środa : plecy+biceps
Piątek : barki+nogi
Chce się jednak dowiedzieć ile powtórzeń serii i ćwiczeń powinienem robić na poszczegulną partie mięśni, albo prosze o linka gdzie będe mógł się tego dowiedziec.
Poniedziałek : klata+triceps+przedramię
Środa : plecy+biceps
Piątek : barki+nogi
Chce się jednak dowiedzieć ile powtórzeń serii i ćwiczeń powinienem robić na poszczegulną partie mięśni, albo prosze o linka gdzie będe mógł się tego dowiedziec.
Tylko ciężka pracą osiągniesz wyniki. A wiec nie siedz tylko ruszaj pupe !!!
Krzysztof Piekarz
seba_kzn
szczuplin
atlas cwiczen !
