Ogólne pytania

Witam
Mam prawie 15 lat, ok. 173 cm wzrostu oraz jakieś 65 kg wagi. Od 3 tygodni chodzę na siłownię (3 razy w tygodniu), jednak w roku szkolnym zamierzam ograniczyć tą liczbę do 2 razy na tydzień.
Odżywiam się raczej normalnie. Unikam fast foodów, staram się jeść dużo białka, ryb itp.
Jak narazie na siłce byłem 8 razy, i już po tych 8 intensywnych (jednak bez przesady) treningach, zauważyłem przyrost mięśni na barkach.

Ale czy moje treningi nie zatrzymają u mnie wzrostu? Bądź co bądź jeszcze z 5 cm chciałbym urosnąć...
Mam 'trochę' wystający brzuch. Nie jest on jakiś ogromny, ale chciałbym go zmniejszyć. Jakie ćwiczenia (na siłowni lub w domu) mi w tym pomogą? Po 15 brzuszków rano i wieczorem wystarczy?:) Jakieś bieganie? Może rower?

Nie chcę mieć jakiejś ogromnej masy, bo nieciekawie wygląda to w moim wieku. Jednak chciałbym trochę przybrać tu i ówdzie, no i zwiększyć moją siłę (głównie w rękach).

Pozdrawiam
Arek

Jeśli chodzi o brzuch to proponowałbym A6W albo ABS
Co do treningu na siłowni to nie rezygnowałbym z 3 trzech dni.... i doradzałbym na początek trening ACT
https://www.sfd.pl/temat246764/ 

NIe zatrzymają, tylko ćwicz rozsądnie
Jak masz urosnąć to urośniesz, jak nie to nie.
Małe ciężary przy martwym, wyciskaniu na barki i przysiadzie jeśli już

matrwego nie robic wogole, z przysiadami i reszta cwiczen uwazac. i zacznij od act

jak ma duzo tluszczu na brzuchu to przeciez cwiczenia go nie zlikwiduja, jedynie wzmocnia miesnie i powieksza ich mase.

brzucha sie pozbedziesz przyokazji redukcji