Mój plan bicepsów do oceny

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1522 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18418

Zmieniam swój dotychczasowy plan i chce sie dowkiedzieć czy moze byś tak??

1 Uginanie sztangi stojąc 3x 8pow
2 uginanie sztangi prostej na modlitewniku 3x 8pow/ uginanie pojedyńczej hantli na modlitewniku 3x 8pow
3 uginanie w opariu o kolano 3x 8pow

przy drugim ćwiczeniu co lepiej dać sztange czy hantle????
nie piszcie mi o gryfie łamanym bo takiego nie posadam

pozdro

Zmieniony przez - kyjo w dniu 2006-09-02 12:11:35

życie masz do ostatnich chwil więc walcz do ostatniej kropli krwi

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

micbar15

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 3923 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35086

Hantle przy 2 ćwiczeniu
ogólnie dobry plan

Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-09-02 12:21:25

,,Musisz zobaczyć''-najlepsze galerie Archiwum Kulturystyki

http://www.sfd.pl/Musisz_zobaczyć!!!!-t290648.html

http://www.sfd.pl/Galeria_na_życzenie-t309124.html

http://www.sfd.pl/Pajacyk_itp._-_Nabijamy_kasę_thx_to_micbar15_-t306581.html

...

ziompel

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 5664 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 62767

plan jak plan :F

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

...

rapeross

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2015 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18472

wszystko dobrze zalezy co na ciebie najlepiej dziala
ja np bym zamiast uginania o kolano czy modlitewnika dal mlotki na mnie bardzo dobrze dzialaja to tak ode mnie

Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-09-02 12:31:18

http://www.sfd.pl/temat272567/ wejdz dowiesz sie wiecej
http://www.sfd.pl/temat273747/ przeczytaj zanim zlozysz nowy post
http://www.sfd.pl/Siatkówka_-_zasady_gry-t299929.html siatkowka zasady
http://www.sfd.pl/koszykowka_zasady-t299570.html zasady gry w kosza
http://www.sfd.pl/temat284454/ przedramiona wg mnie
http://www.sfd.pl/siatkowka_zasady-t299929.html siatkowka zasady
Tylko Legia/Narew/Hutnik

...

ziemba_zks

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 83 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 818

plan dobry tylko zamiast o kolano daj młotki!!! a na modlitewniku zastosuj waski chwyt. robilem tak i moj biceps stal sei taki "szerszy" i fajnie wyglada!!!

...

kyjo

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1522 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18418

ok to dam młotki.
Modlitewnika jaszxcze nigdy nie robiłem i chce go wypróbowac jak działał bedzie na mnie tylko niewiem czy lapiej dać hantle czy sztange i wąski chwyt jak już ktoś napisał ????

życie masz do ostatnich chwil więc walcz do ostatniej kropli krwi

...