Metody treningu, bieganie, nogi...

mozesz biegac smialo
to nawet dobra mysl - patrzac ze strony zdrowotnej

z robieniem masy sie nie kloci ani nie wyklucza i tak wszystko rozbija sie o zarcie

Jeszcze dwa pytanka, bo nie chce tworzyć nowego tematu a i tak o trening się rozchodzi.
1. Czy mogę robić w jeden dzień klatkę i plecy? Obydwie grupy mięśniowe są duże, ale przy klatce i tak leżę, więc pleców nie nadwyrężam. Poza tym nie bardzo mi inaczej pasuje, ale wolę spytać. Mam klatkę+plecy, biceps+triceps, barki+nogi.
2. Ile robić ćwiczeń na klatkę, bo mam słabo rozwiniętą i nie wiem czy ćwiczyć na wszystkie aktony, np. 4x wyciskanie sztangi - skos góra, 4x wyciskanie sztangielek - płaska, 4x wyciskanie sztangielek - skok dół i rozpiętki albo przenoszenia 3 serie. Nie za dużo tego?