cell pump czy moze cos innego?

Najpierw o mnie
17lat 180cm przed wakacjami waga 69kg obecnie 64kg bo przez wakacje nie cwiczylem a troche sie imprezowalo. Bedzie to juz moj 3 sezon na silce.
wrzesniej pocwicze sobie na slucho tak zeby sie wprowadzic no a potem chce sobie cos wziasc zeby znowu przytyc. Z diata jest marnie. I nie piszcie ze dieta to podstawa itp bo ja to wszystko wiem ale poprostu brak czasu. 7.30 ide do szkoly wracam o 15.30 odpoczynek i na 17 na silke o 19 wracam do tego jeszcze nauka ;/
zjaldlem juz gainera megabolu ( niezle kloce sie po nim stawia ;] ) i mono weidera z carbo no i nawet zadowolony bylem po tej kreatynie bo sila skoczyla i to widocznie. No i zastanawiam sie czy teraz kupic dwie male puchy cell pumpa ( wystarczy na cykl ? ) czy moze gainera magnum 8000 4kg.
Jesli chodzi o diete to to co jem to tyje wiec nie jest zle. Kupujac gainera moze zaczal bym bardziej tyc. Ale po megabolu nie bylem jakos strasznie zachwycony moze jakies 1.5kg na wadze. A po mono to z dobre 3 kg przytylem. Chodzi mi ogolnie o to zeby wmiare krutkim czasie wrocic do tego co bylo przed wakacjami.

Cwiczysz 3 lata i wazysz 69kg?? Wez sie za diete i to porzadna. Kazdy ma albo szkole albo prace i jakos daja rade a Ty nie moszesz???

cwiczylem jak bylem w 3kl gim , potem w 1kl OL a teraz jestem w 2kl OL i od jutra znowu zaczynam cwiczyc. To tak zebys jasniej zrozumial ze cwicze 2 lata a teraz zaczynam 3. Zawsze robie sobie przerwy wakacyjne. I jak zaczynalem cwiczyc to wazylem 60kg i jeszcze roslem.

jw

Ale ja jestem z osob co strasznie ciezko przychodzi im przytycie. Popostu wysoki i szczuply. Wiem co jesc zeby przytyc ale nie mam dokladnie wyliczonego wszystkiego. Platki owsiane kanapki z wedlino z drobiu serek twarog obiad to taki jak mama zrobi po silowni jakies spagatti albo ryz z kurczakiem i do tego potem kolacja na wieczor. Tylko ze ja nie siedze i nie wyliczam sobie ilosc bialka wegi i fatu bo brak czasu na to

Ja na twoim miejscu zrobil bym tak :
Kupilbym Gainerka i Bialeczko.Gainera bral bym 60g po treningu tak aby w porcji bylo ok 50g ww.A bialeczko 30-40 g pol godziny po treningu i przed spaniem porcja protein.Unikniesz nocnego katabolizmu miesni a nawet wspomozesz regeneracje i budowe miesni przez noc.Bilans kaloryczny powinien byc wtedy delikatnie na + i masa powolutku bedzie szla.Tylko niezaleznie czy cwiczysz czy nie bierz bialko na noc aby nie miec spadkow.Dlatego kup duza ostrowie albo Sp80 zeby bylo duzo i tanio.pzdr.

no ale jakiego gainerka i ile tego bialka? zeby to jakies strasznie drogie nie bylo mam tak ze 100zl moze cos tam wiecej by sie znalazlo

100 zł to nie poszalejesz lepiej kup sobie ryż, piersi, oliwy i inne. Bo do 100 to tylko gainerka mozesz kupic. Mass XXL moze byc. Zdrowko

nietrzeba wyliczac nic jedz tylko 5-6 posiłkow dziennie i tyle zreszta to dzial odzywki

no ja wlasnie jem te 5-6 posilkow i naprawde waga idzie do przodu moze nie w jakims oszalamiajacym tempie ale idzie. I ja nie pytalem sie o diete tylko o to zebyscie mi doradzili bo troszke kaski jest no i chce po wakacjach wrocic do efektow przed wakacjami i co mam kupic ?