masa masa i jeszcze raz masa-czy dobra dieta???

nie wiesz jak policzyc zapotrzebowanie hmm... a jak wchodzisz do dzialu odzywiania masz takie pogrubione posty, widzisz tam cos? no wlasnie, juz sie cos kojarzy? hmmm czy dalej nie...
albo wyjasnij jak szukales o zapotrzebowaniu, ze nic nie znalazles?
czepiam sie, bo to co podajesz wytyczne na kg masy to tylko przedzialy, jak sam widzisz dosyc szerokie, a ludzie maja rozne potrzeby, rozne typy budowy, rozne aktywnosci i te twoje 2700 odwalone na oko moze byc +-400 kcal rownie dobrze

no tak ja czytalem ten post ellisa i obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszlo mi 2685 no wiec podalem 2700
wiadomo ze nie bede tego dokladnie podawal bo chyba az co do 1 kcal sie nie da ulorzyc diety