Wzrost: 175 cm
Waga: 60kg
Cel : Masa
Staż :W piłke gram od 7 roku z 2 letnia przerwa zaczelem trenowac 3 lata temu i trenuje caly czas , na silownie chodze od 2 miesiecy , z kilkudniowa przerwa(obóz).
Śniadanie :
Mleko
Musli
2 jajka
chleb razowy
Śniadanie w szkole :
Chleb razowy + masło
ser
polędwica sopocka
pomidor
gainer<na uzupełnienie>
Obiad : ---> to różnie bywa zazwyczaj zupe z czyms i postaram sie by miec to :
Makaron z serem + śmietana + cukier
Ryż z piersia kurczaka
Kasza z gulaszem
Ryba z ziemniakami i surówka
( W zależności co niekiedy mam poda)
Godz. 16 SIŁOWNIA
W CZASIE I PO TRENINGU Carbo
Godz. 19 Trening Piłkarski
PO TRENINGU(odrazu) Gainer
KOLACJAPOSIŁEK PRZED SNEM
twaróg
chleb razowy
pomidor
albo
tuńczyk z oliwa z oliwek
Siłownia 3x w tygodniu godz 16 ---> Poniedzialek Środa Piatek
Treningi piłkarskie 4x w tygodniu godz 19 --->Poniedzialek Wtorek Czwartek Piątek
Mecz : Zazwyczaj Sobota
I Jak to wszystko widzicie :>
Pozdro