Powrót po wakacjach

Siema wszystkim. Przez dwa miechy w wakacje nic sie nie ruszalem, zero treningu, teraz wracam na silke bo wreszcie mam na to czas. Tylko jak cwiczyc przez pierwszy miesiac? Mysle o treningu obwodowym ale nie wiem czy bedzie odpowiedni, co o tym myslicie? Przez ten meisiac nie musze robic masy, moglbym zrobic troche wytrzymalosci jak sie da. Moj staz przed przerwa to okolo 10 miesiecy. Ja bym obstawal przy 2 dwoch obwodach na poczatek by w koncu dojsc do 4. Potem chcialbym zrobic porzadna masowke wsparta dobrym odzywianiem i pierwsza suplementacja. To obwodowy bedzie ok? czy lepeij jakis split? Prosze o rady, pzd

mozesz obwodowke mozesz tez split na malych ciezarach przez pierwsze 2 tygodnie.Jak wolisz.I 1 i 2 rozwiazanie ebdzie dobre

Kurde, moze i zroibie splita. A ciezary takie jak bede dal rady (wiec cienko po przerwie), by przez miesiac sprobowac dojsc do formy a potem to juz tylko w gore :). Osobiscie wole splity wiec chyba jednak skorzystam z tego rozwiazania.

nie ile dasz rade rob 50-60% swoich mozliwosci bo zaknocisz miesnie, tydzien bardziej sie rozgrzewaj niz rob wysoko intensywny wysilek silowy.
Lepiej jak tydzien pomachasz wiezarem mniejszym niz zebys cos sobie rozwalil

Dzieki za odp, to moze zeczywiscie 1 tydz zrobie sobie lajtowo, choc bedzie kusic....

najlepszym prezentem bedzie sog ktory rpzeznacze na cele harytatywne- budowe przedszkola pod lodzia

ja też chce soga ja Ci dam a Ty mi odbij ))

j/seba