Carbo czy aminokwasy ? BOKS

Witam
Cel:masa

Co lepiej zastosować jesli chodzi o zatrzymanie katabolizmu mięsni na treningach bokserskich? Carbo czy aminokwasy BCAA ?

BCAA

A co myslisz o izotonikach w trakcje treningu ??

Kup sobie białko i carbo zamiast tego..
Albo jakiegos gainera który ma 20-30 gram białka na 100 gram
izotoniki możesz bra jesli czujesz taka potrzebę
pzdr.

j/w
białko to najlepsze wyjście
mieszaj z carbo w odpowiadajacych proporcjach i jazda

moim zdaniem jesli masz siano to wal te bcaa, ja trenując zapasy bardzo sobie chwaliłem (brałem z tauryną), pewnie że carbo ważne, ale po treningu, choc i tu warto by było szybko wchłanialne białko/ aminokwasy zapodać. co do izotoniku, nie wiem, piłem zawsze tylko wodę

Dobrym wyjsciem z sytuacji bedzie taki cyklik ?

DT: 5g Mono (rano) z carbem + 1porcja Cp z carbem
DT (Bokserskie): 5g Mono (rano) + 2tabsy Aminek BCAA przed i po treningu bokserskim + carbo odrazu po treningu bokserskim

Aha do tego wszystkiego musze dopowiedziec ze na treningach mam częste problem jesli chodzi o skurcze mięsni i nadwyrężenia oraz kłopoty ze snem.

Dlatego do tego wszystkiego dorzuciłem witaminki + 0mega-3 + ZMA 3 kapsy przed snem

Może byc..
Tylko przysaloby sie to połączyc z treningami na siłowni
I przed treningiem za mało BCAA (jesli sie juz tak na nie uparłeś!)
pzdr.
EDIT: Co do reszty OK, dorzuc jeszcze potas albo w postaci Asparginu albo (lepiej) w postaci soków pomidorowych
pzdr.

Zmieniony przez - ripper14 w dniu 2006-09-04 20:44:04