Ćwiczenia izometryczne a wypukłość mięśni

zapomnialem jak to sie nazywa, polaga to na napieciu miesni opierajac je o przeszkode(np reka o reke)

jesli ktos wie oco chodzi - czy mozna z tego ulozyc jakis szybki 10-15minutowy trening do stosowania rano(wieczorem normalny split)
jesli jak to prosilbym jakis link do stronki z opisem takich cwiczen

pozdrawiam

moowisz o ćwiczeniach izometrycznych?
w jakim celu chcesz je stosować?

Kurcze, ale izometria to nie jest zbyt dobry wybór - mięśnie wykonują wysiłek nie zmieniając długości włókien, które są napiętę i tym samym uciskają naczynia krwionośne - cyrkulacja krwi jest kiepska, więc szybko opada się z siły i na dodatek nie jest to zbyt bezpieczna sytuacja, to takie jakby miejscowe nadciśnienie. Odradzam, lepiej się wziąć już za pompki, brzuszki, pdcągania, przysiady itp.

tak, chodzilo mi o trening izomeryczny, za pomoca ktorego chcialbym popraswic wypuklosc miesni

ma to byc trening dodatkowy oczywiscie