Dietka 7 posiłków

Witam chcialem sie spytac tylko czy taki mniej wiecej rozklad jest dobry bo sie szkóła zaczela i trzeba kombinowac z posiłkami.

A więc

7,00- płatki owsiane, mleko, rodzynki, banan
10- chleb pelnoziarnisty, jajka, pomidor, jablko
13- jogurt naturalny + twarog - imo wlasnie czy to jest dobry pomysl czy lepiej moze dac zwykly owoc
15- posilek przedtrenigowy- piers, ryz, warzywa
16,45- glukoza ok. 40 g
17- trening
zaraz po treningu glukoza w dawce 50 g ( waże 75 kg)
później posilek potreningowy czyli tuńczyk, pomidor z ogórkiem do tego troche twarogu czy po prostu ryba, ryż i warzywa
22-23- twaróg i oliwa

Chodzi mi tylko o dwa posilki potreningowy i posilek po 2 śniadaniu.

Dzieki. Szuakalem w wyszukiwarce ale dokladnej odpowiedzi nie uzyskalem ;/

Zdrówko.

7,00- płatki owsiane, mleko, rodzynki, banan // dodaj 0-3
10- chleb pelnoziarnisty, jajka, pomidor, jablko // ryzykant, jaja w szkole...
13- jogurt naturalny + twarog - imo wlasnie czy to jest dobry pomysl czy lepiej moze dac zwykly owoc // a gdzie węgle?
15- posilek przedtrenigowy- piers, ryz, warzywa // oliwa
16,45- glukoza ok. 40 g // jak będziesz codziennie szamał gluko to nie dziw się jak będziesz miał później problemy z trzustką
17- trening
zaraz po treningu glukoza w dawce 50 g ( waże 75 kg) // j/w
później posilek potreningowy czyli tuńczyk, pomidor z ogórkiem do tego troche twarogu czy po prostu ryba, ryż i warzywa /// 2 źródła białka nie musisz dawać, ryż wiadomo > węgle. warzywa też. Jak ryba to chuda po po treningu bez tłuszczy, a jak nie to cyc
22-23- twaróg i oliwa // OK

xabi jaja jem w domu bo do szkoly mam na 11.

Wlasnie sie zastanawiam co dorzuci do tego posilku jogurt, twaróg- centralnie nie mam pomyslu co wybrac.

Glukoze nie chce szamać cały czas- czekam na wypłate i zaczynam cyklona- chce zamieniać przez ten czas ( niecały miesiąc z waflami po treningu, miodem po treningu .

możesz dać np. musli domowej roboty napewno będzie smaczne


PS. Widze że jesteś z tego miasta co ja
Leszczyny...

Zmieniony przez - Xabi w dniu 2006-09-05 21:35:59

Dzieki Xabi za pomoc. Sog for you.

" Dolne przedmieście"- nikt na to tak nie mówi oprócz moich kumpli- obok PKSu- mam 40 m od siebie kurie