popijać kreatyne wodą?

Bo daje większy (gwałtowniejszy) wyrzut insuliny.
A tak wogóle wszelkie te posty,w których pytają czy popijać tym czy tym i po jakim czasie( z dokladnością do milisekundy) można skwitować tak:

Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-09-06 15:07:28

A w ogóle to za bardzo przejmujecie się detalami, brać kreatynę razem z carbo i spokój. A to czy 5 czy 10 minut to bez większego znaczenia. Jak pisałem, jeden gość ogólnie kwestionuje sens przyjmowania węgli z carbo (bo trzeba by brać 3 porcje, razem, po 20 i 40 minutach).

to właśnie jest minus ww prostych

Ma ktoś może czas rozkładu/wchłaniania węgli złożonych w ustroju? Jakiś wykres? To wszystko stałoby się logiczne. Konkretnie gość kwestionował sens brania dekstrozy z kreatyną. W wolnej chwili jutro poszukam tego - teraz spadam na obiad do domu i na trening.

Why added dextrose is not the answer:

Another good step in the right direction. Dextrose is higher glycemic and causes longer and higher insulin spikes than say fructose or sucrose. It's the highest glycemic natural sugar. Even at that, the largest part of the insulin boost will be gone by the time the creatine reaches the muscle. Dextrose makes the creatine more expensive because pharmaceutical-grade dextrose isn't cheap and you need a lot of it. It's better than the effervescent, but with no more cost-effectiveness to speak of. So all of you that have been taken in by the Cell-Tech wrap, think again. It is better than creatine, but at all the extra cost. And no matter what anyone says you can't make creatine 880 percent more effective. Considering what you already use now, the most you can perfect creatine is 350 percent. If it ever becomes cheaper, it may be of use. Bodybuilding.com's discount is a step in the right direction. If only Muscletech would make the wholesale price cheaper and they would have a winning product on their hands.

http://www.bodybuilding.com/fun/catcrea.htm

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-09-06 15:14:32

Dobrze Ziper prawi Ale ja i tak pozostane przy swoim DexteroJuice + mono.

ziper69 jakbym niewiedzial ze dextroza to to samo co glukoza - dzieki że mnie olśniłeś , tzreba chyba N00B'elka