podział roczny na cykle , treningi masowe - SOGI ! - Forum SFD

...

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

ogólnie powinno się stosować urozmaicenia bo dieta jest monotonna nie ciekawie jeść (na masie) non stop to samo

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

frezeq

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 851 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13195

pompa1991 imo regeneracja nie oznacza przerwy od siłowni tylko lżejsze treningi ( np. ACT ) , a co do węgli to myśle żebyś ich nie dorzucał bo nie spalisz tych kalorii i obrośniesz fatem

http://www.sfd.pl/MOJA_PIWNICZNA_SIŁOWNIA-t307196.html
MOJA PIWNICZNA SIŁKA

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

chyba lepsza calkowita przerwa tygodniowa z ewentualnym usunieciem wegli (skad pomysl na zwiekszenie?!

); ale to z przerwa to zalezy od predyspozycji, znajomosci siebie i umiejetnosci "trzymania sie na wodzy" (by to naprawde byla regeneracja a nie poprostu inny trening przez tydzien); w ogolnym przypadku jednak zdaje mi sie ze lepiej calkiem wyluzowac na tydzien, ma sie pewnosc ze nerwy, stawy i miesnie mialy czas odpoczac

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

plan niby ok - ale trudno mi się wypowiedzieć.

Trening mam intuicyjny, jeżeli czuję, że coś przestaje wchodzić to dopiero wtedy zmieniam, dlatego nie stosuję cykliczności.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

Hm dostalem powiadomke z prosba wypowiedzenia sie w tym temacie.
Widzialem temat- slepy nie ejstem, niednak nie czuje sie na silach by to oceniac. Czemu? ja pdobnie jak krzychu nie jestem zwoleniekiem cyklicznosci, wg mnie to nic nie daje takie rozplanowanie treningu na pol roku z gory.
Plan w kwesti merytorycznej wyglada ok, ale czy bedzie ok czy zmarnujesz pol roku to sie okazesz gdy skonczysz.

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

frezeq

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 851 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13195

no cóż ... w każdym razie krzychu , seba dzieki
P.S : powiadomke dostało też kilka innych osób ( np. krzych )

http://www.sfd.pl/MOJA_PIWNICZNA_SIŁOWNIA-t307196.html
MOJA PIWNICZNA SIŁKA

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

No to ja dopiszę, że przy Twoim stażu treningowym takie rozwiązanie jest bardzo dobre. Skąd niby masz nabrać "intuicji" jak jeszcze dobrze nie poznałeś swojego organizmu?

Moja sugestia jest taka: ćwicz sumiennie zgodnie z planem i starannie prowadź zapiski treningowe. Po zakończonym cyklu przeanalizuj co zyskałeś, które mikrocykle były najowocniejsze, a które bezproduktywne (dla masy miesniowej, siły czy jakości), których ćwiczeń nie czujesz, etc.
Po tym cyklu napewno nabierzesz doświadczenia, a na spektakularne przyrosty i poprawe sylwetki masz jeszcze czas. Chociaż nie wykluczone, że ten plan będzie - poza przyrostem doświadczenia - świetnym rozwiązaniem dla Twoich mięśni.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

Dżings

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2246 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14918

Jesli chodzi o poprawnosc treningu to j/w.

Tez raczej nie jestem zwolennikiem cyklicznosci- rozumiem jeszcze- kilka mikrocykli, ale nie rozplanowanie nastepnych 10 miechow. Oczywiscie to moze wypalic- moze to byc dobry pomysl, ale niekoniecznie. Zobacz np. gdybys(tu odpukac

) zlapal jakas kontuzje wszystko by sie przesunelo, zmienilo i kto wie co jeszcze. W kazdym razie probuj, moze akurat bedzie dobrze, jak powiedzialem nie krytykuje tego tylko wyrazam swoje zdanie.

Co do cyklu skoro to twoj pierwszy to nie lepiej na poczatek byloby ci wziasc jedna kretke?

pozdro

"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"

...

frezeq

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 851 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13195

Mawashi , Dżings dzięki za odpowiedź , rozwialiście moje wątpliwości , 25 kończe ACT i zaczynam ćwiczyć tą rozpiską , a jak będzie zobaczymy . Tak jak podsumowałeś Mawashi przez ten rok będe obserwował swój organizm , jak reaguje na treningi , ćwiczenia , diete . Dżings kontuzja może się każdemu przytrafić , mam nadzieje , że mnie ominie . Co do cyklu to cp i mono mam już zakupione ( kupowałem póki kasa była ) do tego oczywiście standard : zma apteczne , omega , vitaminy .

http://www.sfd.pl/MOJA_PIWNICZNA_SIŁOWNIA-t307196.html
MOJA PIWNICZNA SIŁKA

...