...
Napisał(a)
2800- 2900 kcal.
Białko 110- 120 gr.
Węglowdany 300- 320 gr.
Tłuszcz 75 gr.
Tylko z tych samych produktów to nie wychodzi 2800- 2900 kcal, tylko 2315 kcal .
Pomóż ...!!!
Białko 110- 120 gr.
Węglowdany 300- 320 gr.
Tłuszcz 75 gr.
Tylko z tych samych produktów to nie wychodzi 2800- 2900 kcal, tylko 2315 kcal .
Pomóż ...!!!
...
Napisał(a)
Słuchaj, bo ja nie mam tu napisane w ilości il czego jem. A moge Ci ewentualnie wkleić moją diete z podziałem gdzie ile czego jest. reszte musisz sam sobie policzyć. (oczywiście zaznaczam ,że wszystko jest na oko i dopiero w trakcie można ewentualnie dodawać lub odejmować)
...
Napisał(a)
Shit :P.
Narzie to jem jak piasłem na obiad, dwie paczki ryżu i piersi kurczaka (). Zupa, tam czasem tuńczyka jak znajdę w lodówce :D i sniadanie, kolacja, litr mleka. czasem serek wiejski.
Ale chyba będę codziennie 3 jaja, 1 serek wiejski, 1 pucha tuńczyka (choć drogi ten tuńczyk jak "skurczysyn" ) i dalej to samo, w szkole nażrem się chipsów i Lionów, a może Corn- ponoć dodaje energii ...
Narzie to jem jak piasłem na obiad, dwie paczki ryżu i piersi kurczaka (). Zupa, tam czasem tuńczyka jak znajdę w lodówce :D i sniadanie, kolacja, litr mleka. czasem serek wiejski.
Ale chyba będę codziennie 3 jaja, 1 serek wiejski, 1 pucha tuńczyka (choć drogi ten tuńczyk jak "skurczysyn" ) i dalej to samo, w szkole nażrem się chipsów i Lionów, a może Corn- ponoć dodaje energii ...
...
Napisał(a)
I -8:
-płatki owsiane 100g
-rodzynki 20g
-wiórki 10g
-jajka x2 (gotowane)
693kcal,81W,33B
II -11:
-chleb razowy zbożowy x2 kromki (50g)
-polędwica x2 plastry
-pomidor
-1/2 jogurtu naturalnego (125g)
268kcal,34W;17,6B
III -14:
-chleb 50g (jedna kromka= 25g, zależy od wymiarów)
-ser żółty plaster
-pierś 100g
-groszek & marchew
-banan x2
558kcal,97W,30B
IV -17: (16-gainer)
-ryż 100g
-pierś 100g
-oliwa 10g (łyżka)
-1/2 jogurtu
556kcal,98W,36B
V -20:
-tuńczyk 75g
-chleb 50g
-surówka
295kcal,38W,23B
VI -22.30:
-twarożek 125g
-oliwa 10g
-sałata
250kcal,3W,24B
_________________
-płatki owsiane 100g
-rodzynki 20g
-wiórki 10g
-jajka x2 (gotowane)
693kcal,81W,33B
II -11:
-chleb razowy zbożowy x2 kromki (50g)
-polędwica x2 plastry
-pomidor
-1/2 jogurtu naturalnego (125g)
268kcal,34W;17,6B
III -14:
-chleb 50g (jedna kromka= 25g, zależy od wymiarów)
-ser żółty plaster
-pierś 100g
-groszek & marchew
-banan x2
558kcal,97W,30B
IV -17: (16-gainer)
-ryż 100g
-pierś 100g
-oliwa 10g (łyżka)
-1/2 jogurtu
556kcal,98W,36B
V -20:
-tuńczyk 75g
-chleb 50g
-surówka
295kcal,38W,23B
VI -22.30:
-twarożek 125g
-oliwa 10g
-sałata
250kcal,3W,24B
_________________
...
Napisał(a)
je jem pół puszki tuny ( w plusie kupuje ok. 3 zł, 150g netto) nie przekraczam 10 zł na dzień. Chipsy i popkorn daruj sobie i lepiej się weź za dobrą dietke.
Poprzedni temat
Moja Dieta na mase do oceny
Następny temat
Dieta- Hardgainer, proszę nie besztajcie i pomóżcie ...
Polecane artykuły