twaróg a wzrost

tak sobie pomyslałem,

100g twarogu chudego ma 22g białka, lecz jest to kazeina, czyli rodzaj białka bardziej antykatabolicznego niz anabolicznego.

wiec jedzac podczas diety na mase, załóżmy 80% posilków z takiego białka dziennie, robimy błąd gdyż się nie zbudujemy?


proszę o odpowiedzi kogos kto sie na tym zna, a nie w wersji IMO.

https://www.sfd.pl/temat209681/ 

IMHO ( ) 80% kazeiny to błąd dlatego że trzeba diete urozmaicać. I o różnych porach dnia trzeba różnego białka pod względem długości wchłaniania. A to że kazeina to białko antykataboliczne to pewnie skojażyło Ci się z tym że sie je szama najczęściej na noc żeby zapobiec katabolizmowi. Ale nie ma czegoś takiego jak białko anaboliczne i antykataboliczne.