...
Napisał(a)
Witam wszystkich forumowiczow. Mam 20 lat, cwiczyc zaczynalem juz jak mialem z 16 lat i cwicze do teraz jednak czesto robilem przerwy. Mam 180cm i 72 kg, chcialbym przytyc i zastanawiam sie nad Weider mega mass 4000 3kg+kreatyna. I tutaj jest problem, czy ten mega mass jest odpowiedni czy moze polecacie cos innego i czy mozna do tego dorzucic kreatyne (jaką najlepiej)Piszcie wszystko co wiecie na ten temat, im wiecej info tym lepiej, dzieki wielkie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=Weider mega mass
miłej lektury
a co do gainera to muszisz miec diete i kcal na + jak chcesz przybrać
jak to nie twój pierwszy cykl to możesz kupic 2xCP lub 2xXP a jak marnie z kasą to TCM,KA
Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-09-07 20:07:45
miłej lektury
a co do gainera to muszisz miec diete i kcal na + jak chcesz przybrać
jak to nie twój pierwszy cykl to możesz kupic 2xCP lub 2xXP a jak marnie z kasą to TCM,KA
Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-09-07 20:07:45
PRO MODERATOR DZIAŁU
...
Napisał(a)
z kasą dobrze(pracuje)ale co to jest te cp i xp, nie smiejcie sie, nie wszsytko czlowiek musi wiedziec :P
...
Napisał(a)
gainera to sie kupuje nie cyklicznie tylko do braków w diecie.
jak ważysz 72 kg w wieku 20 lat i cwiczysz 3 lata ( jednak czesto przerwy robiles )
to chyab w etiopi cwiczysz.
zacznij jesć.
jak juz kolega napisał wyżej DIETA z dodatnim bilansem kalorycznem, u ciebie jakies 3000kcal +++
DO TEGO CELL PUMP i zwykle mono moze byc z vitala
jak ważysz 72 kg w wieku 20 lat i cwiczysz 3 lata ( jednak czesto przerwy robiles )
to chyab w etiopi cwiczysz.
zacznij jesć.
jak juz kolega napisał wyżej DIETA z dodatnim bilansem kalorycznem, u ciebie jakies 3000kcal +++
DO TEGO CELL PUMP i zwykle mono moze byc z vitala
Siłę człowieka mierzy się ilością jego nieprzyjaciół.
...
Napisał(a)
ale co to jest te cp i xp, nie smiejcie sie, nie wszsytko czlowiek musi wiedziec :P
o ****a
co za pytania
o ****a
co za pytania
,,Musisz zobaczyć''-najlepsze galerie Archiwum Kulturystyki
http://www.sfd.pl/Musisz_zobaczyć!!!!-t290648.html
http://www.sfd.pl/Galeria_na_życzenie-t309124.html
http://www.sfd.pl/Pajacyk_itp._-_Nabijamy_kasę_thx_to_micbar15_-t306581.html
...
Napisał(a)
stary poczytaj troche na tym forum znajdziesz wszystko
No pain, No gain :)
...
Napisał(a)
cp i xp to staki kreatynowe, ale jak widac nie masz zbytniego doswiadczenia w tych sprawach, wiec jak napisali poprzednicy, najpierw dieta. Z tego co piszesz jestes hardgainerem. A wyglądałoby to mniejwiecej tak :
waga x 24h = podst. zapotrzebowanie kaloryczne
wynik jaki ci wyjdzie x 1,4 (współ. aktywności) = dzienne zapotrzeowanie kaloryczne
a że musisz mieć bilans dodatni, to dodajesz do wyniku 500kcal (przy twojej wadze ~3000 kcal)
adnotacja: b=4kcal, ww=4kcal, t.=9kcal
teraz zapotrzebowanie:
b.=1,5-1,8g/ każdy kg wagi
ww=do 6g/kg
t.=do 2g/kg
teraz obliczasz sobie dzienne zapotrzebowanie na białko i tłuszcze, odejmujesz je od twojego "bilansu" , to co ci zostanie dzielisz przez 4 i masz dzienne zapotrzebowanie na ww w gramach.
Potem montujesz sobie diete, a braki uzupełniasz gainerami i białeczkiem. Np. białkiem z olimpu system protein 80, albo białkiem z ostrowi plus do tego jakis gainer, np whey pro gainer 1 vitalmaxa. do tego jakieś mono, przed snem twarożek z oliwą badź puszka tuńczyka, zestaw witamin, np. trec multipack 36. do kretki moze byc dodatkowo dextro, albo jak sie boisz o poziom insuliny to np carbo plus hi-tec'a (jest też pomocne przy budowie masy) I to by było na tyle, jak nie wiesz co wybrać, to zajrzyj do sklepu sfd, mają tam łądnie opisane wszystkie produkty, szkoda tylko że biogenixa wycofali
waga x 24h = podst. zapotrzebowanie kaloryczne
wynik jaki ci wyjdzie x 1,4 (współ. aktywności) = dzienne zapotrzeowanie kaloryczne
a że musisz mieć bilans dodatni, to dodajesz do wyniku 500kcal (przy twojej wadze ~3000 kcal)
adnotacja: b=4kcal, ww=4kcal, t.=9kcal
teraz zapotrzebowanie:
b.=1,5-1,8g/ każdy kg wagi
ww=do 6g/kg
t.=do 2g/kg
teraz obliczasz sobie dzienne zapotrzebowanie na białko i tłuszcze, odejmujesz je od twojego "bilansu" , to co ci zostanie dzielisz przez 4 i masz dzienne zapotrzebowanie na ww w gramach.
Potem montujesz sobie diete, a braki uzupełniasz gainerami i białeczkiem. Np. białkiem z olimpu system protein 80, albo białkiem z ostrowi plus do tego jakis gainer, np whey pro gainer 1 vitalmaxa. do tego jakieś mono, przed snem twarożek z oliwą badź puszka tuńczyka, zestaw witamin, np. trec multipack 36. do kretki moze byc dodatkowo dextro, albo jak sie boisz o poziom insuliny to np carbo plus hi-tec'a (jest też pomocne przy budowie masy) I to by było na tyle, jak nie wiesz co wybrać, to zajrzyj do sklepu sfd, mają tam łądnie opisane wszystkie produkty, szkoda tylko że biogenixa wycofali
tylko upór sprawi że będziesz wielki.
Poprzedni temat
prosze o pomoc...
Następny temat
CellPump + Nitro II + trening + Pomóżcie co i jak
Polecane artykuły