pszczolapi
Czesc. Szukalem w wyszukiwarce ale nic wystarczajaco dobrego nie znalazlem. Przez nastepne 2/3 miesiace bede piec razy w tygodniu biegal okolo godzine. Jestem w druzynie cross country. Ale mimo wszystko bardziej zalezy mi na przybraniu na masie. Chodze na silke raz w tygodniu i robie trening HIIT - wszystko na raz - intensywnie. Wiem ze musze miec dodatni bilans kalorii. I sie pytam jakie odzywki/suplementy uzyc. Mysle z emusze na pewno uzupelnic diete w bialko. Moje posliki wygladaja tak;
8.00 - sniadanie
12- lunch w szkole
16-17 - trening cross country
17- obiad w domu
20- kolacja w domu
Jakie suplementy, odzywki mi poradzicie i kiedy? POwiem jeszcze, ze miedzy lunchem a treningiem nie moge jesc zadnego posilku, najwyzej batonika moze, ale z checia wypil bym jakis napoj (nie wiem - bialko albo cos)przygotowany w domu. Jeszcze zaznaczam ze mieszkam w stanach obecnie.
Z gory dzieki.
8.00 - sniadanie
12- lunch w szkole
16-17 - trening cross country
17- obiad w domu
20- kolacja w domu
Jakie suplementy, odzywki mi poradzicie i kiedy? POwiem jeszcze, ze miedzy lunchem a treningiem nie moge jesc zadnego posilku, najwyzej batonika moze, ale z checia wypil bym jakis napoj (nie wiem - bialko albo cos)przygotowany w domu. Jeszcze zaznaczam ze mieszkam w stanach obecnie.
Z gory dzieki.
Krzysztof Piekarz
DEXTROZER
stódentkat
boguc
