adam_17
witam wszystkich..mam pewien dylemat bo ostatnio sporo czytalem na temat wykonywania powtorzen na biceps i triceps...wiekszosc czasu cwiczylem na nie po okolo 12-8 powtorzen i zastanawiam sie czy moze nie zaczac cwiczyc np progresja 16-14-12-10 ..co o tym myslicie?dobrz ejest na te grupy wykonywac tyle powtorzen czy lepiej zostac przy mniejszej ilosci?i jak wy robicie?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
614
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Dżings
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2246
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14918
KLASYCZNIE na mase jest przedzial 8-12 i przy tym bym obstawal choc poczytaj troche niektore posty Krzycha666 to tam jest zalecane nieco wiecej powtorzen na mase
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
...
Napisał(a)
Dogi89
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
1252
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10181
nieco wiecej? a ja na tym własnie forum czytalem ze bicepsy nie lubią mniejszych obciazen i wiecej powt., tylko wiedej ciezaru i mniej powt.
U mnie sprawdza sie ta II opcja
U mnie sprawdza sie ta II opcja
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2246
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14918
kurva powiadomnki znow nie przychodza
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
...
Napisał(a)
stódentkat
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
3208
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17274
sam musisz sprawdzić jakie ćwiczenia dla Ciebie są efektywne, jaka liczba powtórzeń najbardziej optymalna, każdy ma inny ogranizm i stąd te problemy.
Istnieją trzy rodzaje kłamstwa: przepowiadanie pogody, statystyka i komunikat dyplomatyczny.
...
Napisał(a)
Locu
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
1537
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10309
sprawa seri i ilości powtórzeń to kwestia indywidualna więc musisz pokombinowac z tym ale ogólnie to 9 seri zakres powtórzeń 12-8 to moje zdanie!
..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]
