Dont let the past create your future, let the future erase your past !
...
Napisał(a)
mam taki problem zawsze jak cwicze na klate obojetnie co bym nie robil i jak intensywnie nie mam na drugi dzien zakwasow... nie zeby mnie to martwilo ale jednak chce czuc ze ja robie... zawsze jedynie mnie rece bola;/ czyzbym zle cwiczyl? czy ;/
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
zla technika
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Napisał(a)
Jak wyzej, ale sprobuj zmienic trening i poprawnie wykonywac cwiczenia. Efekty gwarantowane.
...
Napisał(a)
zakwasy nie są oznaką dobrze wykonanego treningu.
ja np wczoraj miałem ostrą pompe łap a dzisiaj zakwasów nie mam żadnych.
tą teorie możesz włożyć między bajki.
pzdr.
ja np wczoraj miałem ostrą pompe łap a dzisiaj zakwasów nie mam żadnych.
tą teorie możesz włożyć między bajki.
pzdr.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Od siebie dodam ze jak po treningu nie mam tzw zakwasów to na następnym treningu jestem w stanie podnieśc większy cięzar a jak mam zakwasy to holera wie za tydzień jest tak samo jak np dzisiaj hehe:p tak ze wszystko zalezy od treningu dnia i genetyki!
..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]
...
Napisał(a)
a ja praktycznie nigdy nie mam zakwasow na barach, chocbym nie wiem jak skatowal, a przedwczoraj zrobilem lajtowy w sumie trening, tyle ze zrobilem unoszenie przodem, co rzadko robie i zakwas drugi dzien meczy
...
Napisał(a)
a jak trenujesz ?
rozpisz plan.
pzdr/
rozpisz plan.
pzdr/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
bary robie po klacie i do tego jeszcze triceps dokladam ( trening kazdej partii 2 razy w tygodniu ) po przeczytaniu don twojego tematu o barkach zaczalem robic wiecej powtorzen, tylko wyciskania ciezko mi sie robi bo po klacie mam triceps dosc mocno zmeczony, dlatego wyciskanie robie raz w tygu, postawilem na dobra technike i duza ilosc powtorzen, zakwas spowodowal taki trening:
unoszenie bokiem 10-12 powtorzen jednym ciezarem do momentu kiedy nie moge juz wykonac poprawnie powtorzenia, nastepnie 5 sekund przerwy i kolejne 8 powtorzen mniejszym ciezarem 3-4 takie serie
unoszenie przodem hantli naprzemian po 15 powtorzen 3 serie
musze dodac, ze szczegolnie na poczatku po zdjeciu koszulki sam sie zdziwilem ze tak bary spuchly, ale trening wyczerpujacy, szczegolnie przy unoszeniu bokiem po 1 serii ciezko bylo reka ruszac
ale widze zadowalajace efekty po wiekszej ilosci powtorzen, kolejny tydzien to bedzie regeneracja po cyklu i od nastepnego zaczynam robic barki na osobnej sesji, wtedy bedzie wieksze pole do popisu i na pewno bede stosowal duzo powtorzen. Szkoda ze wczesniej nie wiedzialem, jak zabrac sie za te bary, bo zawsze opornie szly ...
unoszenie bokiem 10-12 powtorzen jednym ciezarem do momentu kiedy nie moge juz wykonac poprawnie powtorzenia, nastepnie 5 sekund przerwy i kolejne 8 powtorzen mniejszym ciezarem 3-4 takie serie
unoszenie przodem hantli naprzemian po 15 powtorzen 3 serie
musze dodac, ze szczegolnie na poczatku po zdjeciu koszulki sam sie zdziwilem ze tak bary spuchly, ale trening wyczerpujacy, szczegolnie przy unoszeniu bokiem po 1 serii ciezko bylo reka ruszac
ale widze zadowalajace efekty po wiekszej ilosci powtorzen, kolejny tydzien to bedzie regeneracja po cyklu i od nastepnego zaczynam robic barki na osobnej sesji, wtedy bedzie wieksze pole do popisu i na pewno bede stosowal duzo powtorzen. Szkoda ze wczesniej nie wiedzialem, jak zabrac sie za te bary, bo zawsze opornie szly ...
Polecane artykuły